Selain serat, oatmeal juga menyediakan magnesium, protein, fosfor dan vitamin B1 (thiamin), yang berperan penting dalam memproduksi energi. Secara garis besar, kandungan nutrisi / zat gizi dalam 100 gr oatmeal sanggup dijelaskan sebagai berikut.
 |
| Manfaat Oatmeal (Foto : Marco Verch) |
Oleh sebab berasal dari gandum, maka outmeal pun mengandung sejumlah kelompok vitamin B (B Kompleks), terutama thiamin 0,5 mg; Riboflavin 0,2; Niacin 1,1 mg; Vitamin B6 0,1 mg; Folat 32,0 mcg; asam dan pantotenat 1.1 mg. Sedangkan untuk kandungan mineral, antara lain zat besi, Magnesium, Fosfor, Kalium, Seng, Tembaga, Mangan dan Selenium.
Melihat kandungan zat gizi dalam oatmeal tersebut, tentu sudah tidak perlu diragukan lagi akan kegunaannya. Kira-kira apa saja ya manfaat atau khasiat dari oatmeal yang bisa kita dapatkan sesudah mengkonsumsinya? Yuk, simak ulasan Nuansa Pagi secara lengkap di bawah ini.
Manfaat Oatmeal Untuk Kesehatan Tubuh, Kecantikan Kulit Wajah, Dan Diet
1. Menurunkan Berat Badan |
| Ilustrasi menurunkan berat badan |
Dengan demikan, Anda tidak memerlukan kudapan mediator ketika selang waktu sarapan dan makan siang. Satu porsi oatmeal mengandung sekitar 307 kalori serta mineral esensial ibarat magnesium, mangan, fosfor, selenium, zinc, dan antioksidan flavonoid yang baik untuk kesehatan tubuh.
Nah, diet cara menurunkan berat tubuh secara alami dengan oatmeal sanggup Anda terapkan melalui mengkonsumsi kuliner ini ketika pagi hari ditambah beberapa belahan buah. Perut akan terasa kenyang sepanjang hari dan tentu saja akan menciptakan Anda tak termakan kuliner lain.
2. Menurunkan Kolesterol
 |
| Ilustrasi kolesterol baik dan kolesterol jahat (Foto : LÊ VĂN THẢO) |
Mengkonsumsi oatmeal setiap pagi dengan batas normal termasuk cara menurunkan kolesterol secara alami dengan cepat.
3. Tinggi Antioksidan
Oatmeal kaya akan antioksidan berjulukan avenanthramide yang berfungsi untuk melawan radikal bebas penyerang HDL (kolesterol baik). Senyawa antioksidan ini juga bisa melindungi kolesterol jahat (LDL) dari proses oksidasi sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4. Mengurangi Risiko Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)
 |
| Ilustrasi gambar alat pengukur tekanan darah (Foto : agilemktg1) |
Nah, dari klarifikasi itu sanggup diambil kesimpulan bahwa oatmeal yang kaya serat ternyata berguna juga sebagai kuliner penurun tekanan darah tinggi (hipertensi). Tentu saja semua itu harus diimbangi dengan olah raga secara rutin biar tubuh tetap sehat bugar.
5. Mencegah Obesitas
Bagi wanita, mempunyai tubuh gendut biasanya akan menjadi sebuah duduk masalah sebab akan mengganggu penampilan. Nah, buat Anda yang sedang melaksanakan diet sehat untuk mencegah obesitas, nampaknya bisa sarapan menggunakan oatmeal tiap pagi.
Serat dalam oatmeal akan meningkatkan viskositas isi perut sehingga akan terasa kenyang lebih lama. Oleh sebab perut terasa masih penuh, Anda secara otomatis tidak akan termakan untuk memakan camilan. Sebuah penelitian lain juga mengatakan bahwa belum dewasa yang rutin mengkonsumsi oatmeal mempunyai risiko obesitas rendah.
6. Mencegah Pengerasan Arteri
Kandungan Avenanthramides dalam oatmeal tidak hanya melindungi terhadap penyakit jantung, namun senyawa antioksidan ini juga bisa mencegah arteri dari pengerasan. Avenanthramides akan bekerja menekan produksi molekul sehingga memungkinkan untuk mencegah pengerasan dinding arteri.
Suatu penelitian mengatakan bahwa perempuan menopause yang makan enam porsi serealia utuh seminggu sanggup mengurangi risiko berkembangnya aterosklerosis. Ini merupakan salah satu manfaat oatmeal bagi kesehatan pembuluh darah.
Ateroskleorosis yaitu kondisi di mana terjadi penumpukan plak di sepanjang lorong-lorong pembuluh darah dan memperlambat perkembangan stenosis sehingga menimbulkan lorong-lorong dari arteri menyempit. Manfaat oatmeal bagi kesehatan kardiovaskular akan terasa lebih besar bila dipasangkan dengan vitamin C.
7. Mencegah Perkembangan Kanker Payudara
Manfaat oatmeal bagi kesehatan tubuh selanjutnya yaitu mencegah perkembangan kanker payudara. Sebuah penelitian telah mengatakan bahwa perempuan yang mengkonsumsi dalam jumlah tinggi serat mempunyai penurunan risiko terkena kanker payudara, terutama bila berasal dari serat gandum.
Serat tidak larut dalam oatmeal akan menyerang karsinogen dan menurunkan kadar estrogen dalam tubuh, sehingga melindungi tubuh dari perkembangan kanker. Sebuah studi di Inggris juga menemukan bahwa perempuan pra-menopause mengalami penurunan risiko kanker payudara sebesar 41 persen hanya dengan makan serat dari biji-bijian atau serealia utuh.
8. Mencegah Pengembangan Diabetes
Bukan hanya kaya akan serat, oatmeal ternyata mempunyai kandungan magnesium cukup tinggi. Mineral ini diketahui bisa mengatur insulin dan kadar glukosa. Dengan demikian, tidak perlu diragukan lagi ihwal manfaat oatmeal dalam mencegah diabetes.
Hal tersebut diperkuat oleh beberapa temuan yang menunjukkan selama delapan tahun, perempuan yang makan diet kaya sereal sanggup mengurangi risiko diabetes hingga 31 persen. Nah, biar Anda mendapat manfaat optimal oatmeal untuk diabetes, Anda bisa menambahkan susu ke dalam oatmeal. Tambahan dari susu rendah lemak akan ikut menurunkan risiko diabetes.
9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Oatmeal mengandung beberapa jenis serat yang disebut beta-gluten serat. Serat jenis ini sanggup melindungi tubuh dari risiko penyakit jantung dan menaikan sistem imunitas. Serat akan bekerja membantu sel-sel kekebalan tubuh dalam mencari dan memperbaiki kawasan yang terjangkit infeksi bakteri. Jadi, terang ya, bahwa oatmeal mempunyai kegunaan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
10. Bisa Dikonsumsi Untuk Pasien Celiac
Celiac merupakan sindrom malabsoprsi di mana usus tidak bisa menyerap nutrisi makanan.Para penderita penyakit celiac umumnya tidak sanggup mengonsumsi gluten (suatu senyawa protein yang terdapat pada gandum ). Namun, sebuah riset mengatakan bahwa mereka tetap bisa makan oatmeal meskipun mengandung gluten dalam jumlah sedikit.
11. Melancarkan Proses Pencernaan Makanan
Salah satu manfaat sarapan oatmeal setiap pagi hari yaitu sanggup melancarkan proses pencernaan kuliner dalam tubuh. Hal ini tak lain sebab oatmeal mengandung serat larut yang akan memudahkan organ dalam mencerna kuliner sehingga tidak terbentuk gas dalam lambung. Gas tersebut sanggup menciptakan perut menjadi kembung.
Serat juga bermanfaat memperlancar proses metabolisme dan sanggup mengatasi duduk masalah pencernaan seperti irritable bowel syndrome, penyakit radang usus, hingga sembelit (konstipasi / susah buang air besar). Anda bisa mengkombinasikan oatmeal dengan beberapa potong buah-buahan untuk makan pagi biar tambah sehat.
12. Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Jantung
Tidak sanggup dipungkiri, serat dalam oatmeal memang mempunyai tugas penting dalam menjaga kesehatan tubuh, diantaranya yaitu membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Mengapa bisa? Serat akan membantu tubuh mengolah kolesterol jahat (LDL) hingga membuangnya melalui kanal ekskresi.
Seseorang yang mengkonsumsi oatmeal selama beberapa ahad akan mengalami penurunan LDL dan kolesterol total. Dengan begitu, pembuluh darah menjadi higienis dari plak penyumbat penyebab gumpalan darah. Hal ini secara tidak pribadi akan menurunkan risiko tekanan darah tinggi serta serangan jantung. Antioksidan dalam oatmeal juga ikut membantu menyehatkan jantung.
13. Mengurangi Stres
 |
| Ilustrasi stres |
Selain bisa mengurangi stress, Anda juga bisa mendapat manfaat sarapan pagi bagi kesehatan lainnya bila menggunakan oatmeal ibarat membantu pikiran tetap fokus, energi bertambah, hingga menyehatkan kanal pencernaan.
Untuk memperoleh variasi rasa, Anda bisa menambahkan buah-buahan atau susu rendah lemak dengan oatmeal. Yang perlu diperhatikan yaitu ketika Anda mengkonsumsi oatmeal instan dari toko / swalayan. Lihatlah baik-baik komposisinya, bisa jadi terdapat kandungan zat aditif berbahaya bagi tubuh.
14. Mencegah Munculnya Jerawat
 |
| Ilustrasi jerawat pada wajah |
Oleh sebab berasal dari gandum, maka outmeal pun mengandung sejumlah kelompok vitamin B (B Kompleks), terutama thiamin 0,5 mg; Riboflavin 0,2; Niacin 1,1 mg; Vitamin B6 0,1 mg; Folat 32,0 mcg; asam dan pantotenat 1.1 mg. Sedangkan untuk kandungan mineral, antara lain zat besi, Magnesium, Fosfor, Kalium, Seng, Tembaga, Mangan dan Selenium.
Melihat kandungan zat gizi dalam oatmeal tersebut, tentu sudah tidak perlu diragukan lagi akan kegunaannya. Kira-kira apa saja ya manfaat atau khasiat dari oatmeal yang bisa kita dapatkan sesudah mengkonsumsinya? Yuk, simak ulasan Nuansa Pagi secara lengkap di bawah ini.
Manfaat Oatmeal Untuk Kesehatan Tubuh, Kecantikan Kulit Wajah, Dan Diet
1. Menurunkan Berat Badan |
| Ilustrasi menurunkan berat badan |
Dengan demikan, Anda tidak memerlukan kudapan mediator ketika selang waktu sarapan dan makan siang. Satu porsi oatmeal mengandung sekitar 307 kalori serta mineral esensial ibarat magnesium, mangan, fosfor, selenium, zinc, dan antioksidan flavonoid yang baik untuk kesehatan tubuh.
Nah, diet cara menurunkan berat tubuh secara alami dengan oatmeal sanggup Anda terapkan melalui mengkonsumsi kuliner ini ketika pagi hari ditambah beberapa belahan buah. Perut akan terasa kenyang sepanjang hari dan tentu saja akan menciptakan Anda tak termakan kuliner lain.
2. Menurunkan Kolesterol
|
| Ilustrasi kolesterol baik dan kolesterol jahat (Foto : LÊ VĂN THẢO) |
Mengkonsumsi oatmeal setiap pagi dengan batas normal termasuk cara menurunkan kolesterol secara alami dengan cepat.
3. Tinggi Antioksidan
Oatmeal kaya akan antioksidan berjulukan avenanthramide yang berfungsi untuk melawan radikal bebas penyerang HDL (kolesterol baik). Senyawa antioksidan ini juga bisa melindungi kolesterol jahat (LDL) dari proses oksidasi sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4. Mengurangi Risiko Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)
|
| Ilustrasi gambar alat pengukur tekanan darah (Foto : agilemktg1) |
Nah, dari klarifikasi itu sanggup diambil kesimpulan bahwa oatmeal yang kaya serat ternyata berguna juga sebagai kuliner penurun tekanan darah tinggi (hipertensi). Tentu saja semua itu harus diimbangi dengan olah raga secara rutin biar tubuh tetap sehat bugar.
5. Mencegah Obesitas
Bagi wanita, mempunyai tubuh gendut biasanya akan menjadi sebuah duduk masalah sebab akan mengganggu penampilan. Nah, buat Anda yang sedang melaksanakan diet sehat untuk mencegah obesitas, nampaknya bisa sarapan menggunakan oatmeal tiap pagi.
Serat dalam oatmeal akan meningkatkan viskositas isi perut sehingga akan terasa kenyang lebih lama. Oleh sebab perut terasa masih penuh, Anda secara otomatis tidak akan termakan untuk memakan camilan. Sebuah penelitian lain juga mengatakan bahwa belum dewasa yang rutin mengkonsumsi oatmeal mempunyai risiko obesitas rendah.
6. Mencegah Pengerasan Arteri
Kandungan Avenanthramides dalam oatmeal tidak hanya melindungi terhadap penyakit jantung, namun senyawa antioksidan ini juga bisa mencegah arteri dari pengerasan. Avenanthramides akan bekerja menekan produksi molekul sehingga memungkinkan untuk mencegah pengerasan dinding arteri.
Suatu penelitian mengatakan bahwa perempuan menopause yang makan enam porsi serealia utuh seminggu sanggup mengurangi risiko berkembangnya aterosklerosis. Ini merupakan salah satu manfaat oatmeal bagi kesehatan pembuluh darah.
Ateroskleorosis yaitu kondisi di mana terjadi penumpukan plak di sepanjang lorong-lorong pembuluh darah dan memperlambat perkembangan stenosis sehingga menimbulkan lorong-lorong dari arteri menyempit. Manfaat oatmeal bagi kesehatan kardiovaskular akan terasa lebih besar bila dipasangkan dengan vitamin C.
7. Mencegah Perkembangan Kanker Payudara
Manfaat oatmeal bagi kesehatan tubuh selanjutnya yaitu mencegah perkembangan kanker payudara. Sebuah penelitian telah mengatakan bahwa perempuan yang mengkonsumsi dalam jumlah tinggi serat mempunyai penurunan risiko terkena kanker payudara, terutama bila berasal dari serat gandum.
Serat tidak larut dalam oatmeal akan menyerang karsinogen dan menurunkan kadar estrogen dalam tubuh, sehingga melindungi tubuh dari perkembangan kanker. Sebuah studi di Inggris juga menemukan bahwa perempuan pra-menopause mengalami penurunan risiko kanker payudara sebesar 41 persen hanya dengan makan serat dari biji-bijian atau serealia utuh.
8. Mencegah Pengembangan Diabetes
Bukan hanya kaya akan serat, oatmeal ternyata mempunyai kandungan magnesium cukup tinggi. Mineral ini diketahui bisa mengatur insulin dan kadar glukosa. Dengan demikian, tidak perlu diragukan lagi ihwal manfaat oatmeal dalam mencegah diabetes.
Hal tersebut diperkuat oleh beberapa temuan yang menunjukkan selama delapan tahun, perempuan yang makan diet kaya sereal sanggup mengurangi risiko diabetes hingga 31 persen. Nah, biar Anda mendapat manfaat optimal oatmeal untuk diabetes, Anda bisa menambahkan susu ke dalam oatmeal. Tambahan dari susu rendah lemak akan ikut menurunkan risiko diabetes.
9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Oatmeal mengandung beberapa jenis serat yang disebut beta-gluten serat. Serat jenis ini sanggup melindungi tubuh dari risiko penyakit jantung dan menaikan sistem imunitas. Serat akan bekerja membantu sel-sel kekebalan tubuh dalam mencari dan memperbaiki kawasan yang terjangkit infeksi bakteri. Jadi, terang ya, bahwa oatmeal mempunyai kegunaan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
10. Bisa Dikonsumsi Untuk Pasien Celiac
Celiac merupakan sindrom malabsoprsi di mana usus tidak bisa menyerap nutrisi makanan.Para penderita penyakit celiac umumnya tidak sanggup mengonsumsi gluten (suatu senyawa protein yang terdapat pada gandum ). Namun, sebuah riset mengatakan bahwa mereka tetap bisa makan oatmeal meskipun mengandung gluten dalam jumlah sedikit.
11. Melancarkan Proses Pencernaan Makanan
Salah satu manfaat sarapan oatmeal setiap pagi hari yaitu sanggup melancarkan proses pencernaan kuliner dalam tubuh. Hal ini tak lain sebab oatmeal mengandung serat larut yang akan memudahkan organ dalam mencerna kuliner sehingga tidak terbentuk gas dalam lambung. Gas tersebut sanggup menciptakan perut menjadi kembung.
Serat juga bermanfaat memperlancar proses metabolisme dan sanggup mengatasi duduk masalah pencernaan seperti irritable bowel syndrome, penyakit radang usus, hingga sembelit (konstipasi / susah buang air besar). Anda bisa mengkombinasikan oatmeal dengan beberapa potong buah-buahan untuk makan pagi biar tambah sehat.
12. Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Jantung
Tidak sanggup dipungkiri, serat dalam oatmeal memang mempunyai tugas penting dalam menjaga kesehatan tubuh, diantaranya yaitu membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Mengapa bisa? Serat akan membantu tubuh mengolah kolesterol jahat (LDL) hingga membuangnya melalui kanal ekskresi.
Seseorang yang mengkonsumsi oatmeal selama beberapa ahad akan mengalami penurunan LDL dan kolesterol total. Dengan begitu, pembuluh darah menjadi higienis dari plak penyumbat penyebab gumpalan darah. Hal ini secara tidak pribadi akan menurunkan risiko tekanan darah tinggi serta serangan jantung. Antioksidan dalam oatmeal juga ikut membantu menyehatkan jantung.
13. Mengurangi Stres
|
| Ilustrasi stres |
Selain bisa mengurangi stress, Anda juga bisa mendapat menghilangkan jerawat dengan cara membunuh kuman penyebabnya.
Tak hanya itu, kandungan anti oksidan dan kolagen dalam oatmeal juga bisa mengurangi penuaan dini pada kulit wajah. Agar hasil maksimal, Anda bisa menambahkan
Oleh sebab berasal dari gandum, maka outmeal pun mengandung sejumlah kelompok vitamin B (B Kompleks), terutama thiamin 0,5 mg; Riboflavin 0,2; Niacin 1,1 mg; Vitamin B6 0,1 mg; Folat 32,0 mcg; asam dan pantotenat 1.1 mg. Sedangkan untuk kandungan mineral, antara lain zat besi, Magnesium, Fosfor, Kalium, Seng, Tembaga, Mangan dan Selenium.
Melihat kandungan zat gizi dalam oatmeal tersebut, tentu sudah tidak perlu diragukan lagi akan kegunaannya. Kira-kira apa saja ya manfaat atau khasiat dari oatmeal yang bisa kita dapatkan sesudah mengkonsumsinya? Yuk, simak ulasan Nuansa Pagi secara lengkap di bawah ini.
Manfaat Oatmeal Untuk Kesehatan Tubuh, Kecantikan Kulit Wajah, Dan Diet
1. Menurunkan Berat Badan |
| Ilustrasi menurunkan berat badan |
Dengan demikan, Anda tidak memerlukan kudapan mediator ketika selang waktu sarapan dan makan siang. Satu porsi oatmeal mengandung sekitar 307 kalori serta mineral esensial ibarat magnesium, mangan, fosfor, selenium, zinc, dan antioksidan flavonoid yang baik untuk kesehatan tubuh.
Nah, diet cara menurunkan berat tubuh secara alami dengan oatmeal sanggup Anda terapkan melalui mengkonsumsi kuliner ini ketika pagi hari ditambah beberapa belahan buah. Perut akan terasa kenyang sepanjang hari dan tentu saja akan menciptakan Anda tak termakan kuliner lain.
2. Menurunkan Kolesterol
|
| Ilustrasi kolesterol baik dan kolesterol jahat (Foto : LÊ VĂN THẢO) |
Mengkonsumsi oatmeal setiap pagi dengan batas normal termasuk cara menurunkan kolesterol secara alami dengan cepat.
3. Tinggi Antioksidan
Oatmeal kaya akan antioksidan berjulukan avenanthramide yang berfungsi untuk melawan radikal bebas penyerang HDL (kolesterol baik). Senyawa antioksidan ini juga bisa melindungi kolesterol jahat (LDL) dari proses oksidasi sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4. Mengurangi Risiko Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)
|
| Ilustrasi gambar alat pengukur tekanan darah (Foto : agilemktg1) |
Nah, dari klarifikasi itu sanggup diambil kesimpulan bahwa oatmeal yang kaya serat ternyata berguna juga sebagai kuliner penurun tekanan darah tinggi (hipertensi). Tentu saja semua itu harus diimbangi dengan olah raga secara rutin biar tubuh tetap sehat bugar.
5. Mencegah Obesitas
Bagi wanita, mempunyai tubuh gendut biasanya akan menjadi sebuah duduk masalah sebab akan mengganggu penampilan. Nah, buat Anda yang sedang melaksanakan diet sehat untuk mencegah obesitas, nampaknya bisa sarapan menggunakan oatmeal tiap pagi.
Serat dalam oatmeal akan meningkatkan viskositas isi perut sehingga akan terasa kenyang lebih lama. Oleh sebab perut terasa masih penuh, Anda secara otomatis tidak akan termakan untuk memakan camilan. Sebuah penelitian lain juga mengatakan bahwa belum dewasa yang rutin mengkonsumsi oatmeal mempunyai risiko obesitas rendah.
6. Mencegah Pengerasan Arteri
Kandungan Avenanthramides dalam oatmeal tidak hanya melindungi terhadap penyakit jantung, namun senyawa antioksidan ini juga bisa mencegah arteri dari pengerasan. Avenanthramides akan bekerja menekan produksi molekul sehingga memungkinkan untuk mencegah pengerasan dinding arteri.
Suatu penelitian mengatakan bahwa perempuan menopause yang makan enam porsi serealia utuh seminggu sanggup mengurangi risiko berkembangnya aterosklerosis. Ini merupakan salah satu manfaat oatmeal bagi kesehatan pembuluh darah.
Ateroskleorosis yaitu kondisi di mana terjadi penumpukan plak di sepanjang lorong-lorong pembuluh darah dan memperlambat perkembangan stenosis sehingga menimbulkan lorong-lorong dari arteri menyempit. Manfaat oatmeal bagi kesehatan kardiovaskular akan terasa lebih besar bila dipasangkan dengan vitamin C.
7. Mencegah Perkembangan Kanker Payudara
Manfaat oatmeal bagi kesehatan tubuh selanjutnya yaitu mencegah perkembangan kanker payudara. Sebuah penelitian telah mengatakan bahwa perempuan yang mengkonsumsi dalam jumlah tinggi serat mempunyai penurunan risiko terkena kanker payudara, terutama bila berasal dari serat gandum.
Serat tidak larut dalam oatmeal akan menyerang karsinogen dan menurunkan kadar estrogen dalam tubuh, sehingga melindungi tubuh dari perkembangan kanker. Sebuah studi di Inggris juga menemukan bahwa perempuan pra-menopause mengalami penurunan risiko kanker payudara sebesar 41 persen hanya dengan makan serat dari biji-bijian atau serealia utuh.
8. Mencegah Pengembangan Diabetes
Bukan hanya kaya akan serat, oatmeal ternyata mempunyai kandungan magnesium cukup tinggi. Mineral ini diketahui bisa mengatur insulin dan kadar glukosa. Dengan demikian, tidak perlu diragukan lagi ihwal manfaat oatmeal dalam mencegah diabetes.
Hal tersebut diperkuat oleh beberapa temuan yang menunjukkan selama delapan tahun, perempuan yang makan diet kaya sereal sanggup mengurangi risiko diabetes hingga 31 persen. Nah, biar Anda mendapat manfaat optimal oatmeal untuk diabetes, Anda bisa menambahkan susu ke dalam oatmeal. Tambahan dari susu rendah lemak akan ikut menurunkan risiko diabetes.
9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Oatmeal mengandung beberapa jenis serat yang disebut beta-gluten serat. Serat jenis ini sanggup melindungi tubuh dari risiko penyakit jantung dan menaikan sistem imunitas. Serat akan bekerja membantu sel-sel kekebalan tubuh dalam mencari dan memperbaiki kawasan yang terjangkit infeksi bakteri. Jadi, terang ya, bahwa oatmeal mempunyai kegunaan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
10. Bisa Dikonsumsi Untuk Pasien Celiac
Celiac merupakan sindrom malabsoprsi di mana usus tidak bisa menyerap nutrisi makanan.Para penderita penyakit celiac umumnya tidak sanggup mengonsumsi gluten (suatu senyawa protein yang terdapat pada gandum ). Namun, sebuah riset mengatakan bahwa mereka tetap bisa makan oatmeal meskipun mengandung gluten dalam jumlah sedikit.
11. Melancarkan Proses Pencernaan Makanan
Salah satu manfaat sarapan oatmeal setiap pagi hari yaitu sanggup melancarkan proses pencernaan kuliner dalam tubuh. Hal ini tak lain sebab oatmeal mengandung serat larut yang akan memudahkan organ dalam mencerna kuliner sehingga tidak terbentuk gas dalam lambung. Gas tersebut sanggup menciptakan perut menjadi kembung.
Serat juga bermanfaat memperlancar proses metabolisme dan sanggup mengatasi duduk masalah pencernaan seperti irritable bowel syndrome, penyakit radang usus, hingga sembelit (konstipasi / susah buang air besar). Anda bisa mengkombinasikan oatmeal dengan beberapa potong buah-buahan untuk makan pagi biar tambah sehat.
12. Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Jantung
Tidak sanggup dipungkiri, serat dalam oatmeal memang mempunyai tugas penting dalam menjaga kesehatan tubuh, diantaranya yaitu membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Mengapa bisa? Serat akan membantu tubuh mengolah kolesterol jahat (LDL) hingga membuangnya melalui kanal ekskresi.
Seseorang yang mengkonsumsi oatmeal selama beberapa ahad akan mengalami penurunan LDL dan kolesterol total. Dengan begitu, pembuluh darah menjadi higienis dari plak penyumbat penyebab gumpalan darah. Hal ini secara tidak pribadi akan menurunkan risiko tekanan darah tinggi serta serangan jantung. Antioksidan dalam oatmeal juga ikut membantu menyehatkan jantung.
13. Mengurangi Stres
|
| Ilustrasi stres |
Selain bisa mengurangi stress, Anda juga bisa mendapat makanan pencegah jerawat pada sajian makan sehari-hari ibarat sayuran hijau serta buah-buahan yang kaya vitamin E atau C.
15. Pembersih Wajah Dan Melembabkan Kulit
 |
| Ilustrasi perawatan wajah wanita |
Oatmeal mengandung saponin, suatu senyawa kimia yang sering ditemukan pada tumbuhan. Zat ini bisa memproduksi busa ketika larut dalam air dan berfungsi ibarat sabun untuk mengikat molekul minyak. Oatmeal lebih lembut dari pada sabun mandi, bekerja sangat baik membersihkan wajah tanpa menimbulkan kulit kering atau terkelupas.
Lalu, bagaimanakah cara penggunaannya? Pertama, tuangkanlah 1 sendok teh oatmeal pada mangkok yang berisikan air hangat. Lalu aduk hingga merata dan terapkan pada wajah Anda. Pijatlah wajah Anda dengan lembut, layaknya ibarat face scrub. Setelah selesai, bilas dengan air hingga bersih.
Oatmeal juga bisa dipakai sebagai krim pelembap kulit sehari-hari. Cara membuatnya cukup gampang dan praktis, Anda hanya perlu menyiapkan 1/2 cangkir oatmeal, 1/4 cangkir yoghurt polos, dan 2 sendok makan madu organik mentah.
Campurkan semua materi tersebut hingga merata, kemudian simpan dalam wadah kecil khusus krim. Khasiat dari krim pelembap oatmeal ini diantaranya sanggup melindungi epidermis ketika proses penyembuhan kulit kering, atau kulit yang sedang meradang. Agar hasil maksimal, Anda perlu juga menambahkan beberapa kuliner sehat untuk kulit dalam sajian makan sehari-hari.
16. Mengangkat Kulit Mati Dan Meringankan Gatal Pada Kulit
Setiap orang tentu ingin kulitnya selalu terlihat infinit muda, bukan? Kabar baiknya, ternyata oatmeal sanggup dimanfaatkan untuk scrub penghilang sel kulit mati lho. Teksturnya yang ringan dan lembut, menimbulkan oatmeal sebagai pilihan terbaik untuk scrub wajah.
Anda bisa menciptakan scrub dengan mencampurkan bahan-bahan : 2 sendok makan oatmeal, 1 sendok makan madu organik mentah, dan 1 sendok makan air hangat. Campurkan semua materi tersebut secara merata, kemudian terapkan scrub pada wajah Anda selama 5 menit, kemudian bilas hingga bersih.
Kandungan avenanthramides dalam oatmeal bisa mempunyai kegunaan untuk menghilangkan rasa gatal ibarat bekas luka, sunburns, dan ruam. Avenanthramides yaitu sekelompok alkaloid fenolik yang sanggup mengurangi hipersensitivitas dan pembengkakan kulit.
Untuk menghilangkan gatal-gatal, Anda bisa mencoba menuangkan satu hingga dua cangkir oatmeal pada kolam mandi Anda. Berendamlah selama beberapa menit. Setelah selesai, kulit Anda akan terasa lebih lembut, dan tenang.
17. Sebagai Sumber Energi
Oatmeal mengandung karbohidrat dan protein yang bisa mensuplai energi untuk tubuh Anda. Jika Anda mengonsumsi kuliner rendah indeks glikemik ibarat oatmeal sekitar 3 jam sebelum lari atau olahraga, maka stamina tubuh akan lebih maksimal. Hal ini tentu saja sebab materi kuliner yang rendah indeks glikemiknya akan bisa meningkatkan pembakaran lemak ketika olahraga.
Bagaimana teman Nuansa Pagi? Mengagumkan dan luar biasa bukan, khasiat oatmeal untuk kesehatan tubuh Anda? Tunggu apalagi, ayo buruan mangkonsumsi oatmeal secara rutin. Sekian gosip kuliner sehat kali ini, terima kasih atas kunjungan Anda dan semoga bermanfaat.
