25 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Organ Badan Dan Kecantikan Kulit Wajah Sampai Rambut

Manfaat Puasa - Ini beliau daftar lengkap manfaat luar biasa puasa Ramadhan atau pun senin kamis bagi kesehatan organ tubuh dan kecantikan kulit wajah hingga rambut. Bukan hanya mendapat pahala, seseorang yang berpuasa juga akan mendapat khasiat kesehatan baik jasmani maupun rohani.

Berbagai penelitian memperlihatkan bahwa puasa memang mempunyai dampak positif bagi kanal pencernaan, jantung, pembuluh darah, hingga ginjal. Nah, supaya Anda lebih termotivasi lagi dalam menjalankan ibadah puasa, ada baiknya membaca klarifikasi Nuansa Pagi ihwal keuntungannya bila ditinjau dari ilmu kedokteran atau medis modern.

Manfaat Puasa (Foto : Rizkyharis)

Daftar Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Organ Tubuh Dan Kecantikan Kulit Wajah Hingga Rambut

1. Menyehatkan Pembuluh Darah Dan Jantung

Ilustrasi Jantung dan Pembuluh Darah (Foto : Bryan Brandenburg)

Ketika berpuasa, tubuh insan ternyata mengalami peningkatan HDL (kolesterol baik) dan penurunan LDL (kolesterol jahat). LDL inilah yang sering menenyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan menurunnya jumlah LDL, tentu akan semakin menciptakan pembuluh darah dan jantung semakin sehat.

2. Menjaga Saluran Pencernaan Agar Tetap Sehat

Ilustrasi belum dewasa dengan Sistem Pencernaan Sehat (Foto : U.S. Department of Agriculture)

Tanpa disadari, kanal pencernaan kuliner Anda selalu bekerja setiap hari. Jika diibaratkan sebuah mesin, kerja organ-organ ini nyaris tanpa henti, mengingat makan termasuk kegiatan rutin insan setiap harinya. Dengan berpuasa, maka secara tidak eksklusif Anda telah mengistirahatkan sejenak alat pencernaan tersebut.

Proses istirahat ini sangatlah penting untuk mengurangi beban kerja kanal pencernaan. Tubuh Anda akan mempunyai waktu cukup guna memperbaiki sel-sel kanal pencernaan (regenerasi) sehingga akan tetap terjaga kondisinya dengan baik.

Bukan hanya itu, puasa juga memperlihatkan imbas positif bagi metabolisme tubuh dan membantu mengatasi penyakit lambung fungsional (maag). Seseorang yang mempunyai asam lambung berlebihan, maka kondisi lambungnya justru bisa lebih baik ketika berpuasa.

3. Membuat Ginjal Menjadi Labih Sehat Dan Berfungsi Maksimal

Ilustrasi ginjal insan (Foto : OpenStax College)

Ginjal mempunyai peranan penting sebagai penyaring semua zat berbahaya yang Anda makan dan minum. Perlu diketahui, fungsi ginjal akan maksimal kekuatan osmosis urin mencapai 1000 hingga 12.000 ml osmosis/kg air. Nah, salah satu cara untuk mencapai tingkat osmosis tersebut ialah dengan puasa.

Selama berpuasa, konsumsi air otomatis akan berhenti sejenak hingga waktu berbuka tiba. Ternyata, pengurangan konsumsi air ini sanggup meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal dan kekuatan osmosis urin menjadi 1000 hingga 12.000 ml osmosis/kg air. Dengan demikian, ginjal pun menjadi sehat dan berfungsi maksimal.

Kekurangan air ketika melaksanakan puasa juga sanggup meminimalkan volume air dalam darah. Kondisi ini akan memacu kinerja prosedur lokal pengatur pembuluh darah dan menambah prostaglandin sehingga pada kesannya memacu fungsi dan kerja sel darah merah.

Agar ginjal semakin sehat lagi, Anda sanggup memperbanyak minum air putih ketika sahur dan buka puasa. Hindari minuman berwarna dan bersoda guna meringankan kerja ginjal. Selain menyehatkan ginjal, ada banyak manfaat minum air putih lainnya yang bisa diperoleh mirip mempermudah buang air besar, melancarkan sirkulasi darah, baik untuk kulit, dan sebagainya.

4. Mencegah Diabetes

Diabetes (Foto : Nick Youngson)

Diabetes Melitus merupakan penyakit yang biasanya ditandai dengan naiknya kadar gula dalam darah alasannya ialah kekurangan hormon insulin atau pun insulinnya tidak sanggup bekerja dengan baik. Kadar gula tinggi dalam darah bila tidak terkontrol usang - kelamaan akan menjadikan kerusakan saraf dan pembuluh darah kecil di mata, ginjal, dan jantung.

Bila Anda menemukan tanda-tanda diabetes mirip sering mengantuk, praktis lelah atau haus, penurunan berat badan, dan sering buang air kecil, sebaiknya segera periksa kadar gula Anda. Untuk mencegah diebetes, Anda bisa menjalankan referensi hidup sehat supaya kadar gula dalam darah selalu dalam keadaan normal. Misalnya rajin olah raga, mengkonsumsi kuliner bergizi, dan juga puasa.

Dengan berpuasa, Anda bisa mengontrol konsumsi gula dan kuliner berlemak sehingga keseimbangan kadar gula dan kolesterol sanggup kembali normal. Dilansir dari health.kompas.com, sebuah studi dilakukan pada 81 mahasiswa Universitas Teheran of Medical Sciences ketika berpuasa.

Dilakukan penilaian berat badan, indeks massa tubuh (BMI), glukosa, trigliserida (TG), kolesterol, lipoprotein densitas rendah (LDL), high density lipoprotein (HDL), dan Very Low density lipoprotein (VLDL), sebelum dan sehabis Ramadhan. Hasil studi ini memperlihatkan bahwa puasa Ramadhan menjadikan penurunan glukosa dan berat badan.

5. Menurunkan Berat Badan Dan Mengurangi Kegemukan

Sudah menjadi diam-diam umum, bahwa berpuasa akan berdampak pada penurunan berat badan. Puasa akan menciptakan usus-usus dalam tubuh lebih higienis dari sisa-sisa endapan kuliner yang berpotensi menjadi lemak diperut.

Berkurangnya lemak perut dan penurunan berat tubuh tentu akan menciptakan tubuh terhindar dari kegemukan. Berpuasa juga akan memperbaiki sistem pencernaan sehingga sirkulasi kuliner dan buang air besar menjadi lebih lancar.

6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Mungkin bila dilihat secara sekilas, orang yang sedang berpuasa akan terlihat lemas. Namun, ternyata ada keajaiban / mukjizat mengagumkan dari puasa, yaitu sanggup meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini didasari pada sebuah penelitian dimana terjadi peningkatan Limfosit hingga 10 kali lipat ketika orang berpuasa.

Bertambahnya jumlah limfosit tentu akan memperlihatkan efek besar pada sistem imunitas tubuh. Sel-sel tubuh akan terhindar dari banyak sekali serangan virus atau kuman dari luar. Tubuh pun kesannya tidak praktis sakit dan sehat bugar.

7. Pencegah & Penyembuh Penyakit Mental

Di dalam otak insan terdapat suatu sistem pembersih dan penyehat otak yang diperankan oleh “neuroglial cells”. Ketika Anda berpuasa, sel-sel neuron otak yang mati atau sakit, akan dimakan oleh sel-sel neuroglial. Hal ini akan berdampak baik pada kesehatan mental Anda.

8. Penawar Sakit Sendi/Encok

Jika Anda melaksanakan puasa secara rutin dan teratur, maka sel penetral alami dalam tubuh akan meningkat sehingga sakit encok Anda lambat laun akan sembuh. Sebuah penelitian memperlihatkan adanya kekerabatan antara meningkatnya kemampuan sel penetral (pembasmi bakteri) dengan membaiknya radang sendi penyebab encok.

9. Membentuk Psikologi Yang Tenang Untuk Mencegah Penyakit Kronis

Bukan hanya menahan lapar dan haus, puasa juga mengharuskan Anda menahan amarah. Hal ini menciptakan keadaan psikologis Anda menjadi lebih hening dan secara ilmiah akan menurunkan kadar adrenalin dalam tubuh.

Minimnya jumlah adrenalin akan memperlihatkan imbas baik pada tubuh Anda mirip mencegah pembentukan kolesterol dan kontraksi empedu yang lebih baik sehingga sanggup mengurangi resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak.

10. Membuat Pola Pikir Lebih Tajam & Kreatif

Ilustrasi belum dewasa dengan Sistem Pencernaan Sehat (Foto : U.S. Department of Agriculture)

Tanpa disadari, kanal pencernaan kuliner Anda selalu bekerja setiap hari. Jika diibaratkan sebuah mesin, kerja organ-organ ini nyaris tanpa henti, mengingat makan termasuk kegiatan rutin insan setiap harinya. Dengan berpuasa, maka secara tidak eksklusif Anda telah mengistirahatkan sejenak alat pencernaan tersebut.

Proses istirahat ini sangatlah penting untuk mengurangi beban kerja kanal pencernaan. Tubuh Anda akan mempunyai waktu cukup guna memperbaiki sel-sel kanal pencernaan (regenerasi) sehingga akan tetap terjaga kondisinya dengan baik.

Bukan hanya itu, puasa juga memperlihatkan imbas positif bagi metabolisme tubuh dan membantu mengatasi penyakit lambung fungsional (maag). Seseorang yang mempunyai asam lambung berlebihan, maka kondisi lambungnya justru bisa lebih baik ketika berpuasa.

3. Membuat Ginjal Menjadi Labih Sehat Dan Berfungsi Maksimal

Ilustrasi ginjal insan (Foto : OpenStax College)

Ginjal mempunyai peranan penting sebagai penyaring semua zat berbahaya yang Anda makan dan minum. Perlu diketahui, fungsi ginjal akan maksimal kekuatan osmosis urin mencapai 1000 hingga 12.000 ml osmosis/kg air. Nah, salah satu cara untuk mencapai tingkat osmosis tersebut ialah dengan puasa.

Selama berpuasa, konsumsi air otomatis akan berhenti sejenak hingga waktu berbuka tiba. Ternyata, pengurangan konsumsi air ini sanggup meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal dan kekuatan osmosis urin menjadi 1000 hingga 12.000 ml osmosis/kg air. Dengan demikian, ginjal pun menjadi sehat dan berfungsi maksimal.

Kekurangan air ketika melaksanakan puasa juga sanggup meminimalkan volume air dalam darah. Kondisi ini akan memacu kinerja prosedur lokal pengatur pembuluh darah dan menambah prostaglandin sehingga pada kesannya memacu fungsi dan kerja sel darah merah.

Agar ginjal semakin sehat lagi, Anda sanggup memperbanyak minum air putih ketika sahur dan buka puasa. Hindari minuman berwarna dan bersoda guna meringankan kerja ginjal. Selain menyehatkan ginjal, ada banyak cara menghilangkan jerawat secara alami dari dalam tanpa melalui penggunaan masker wajah. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, bahwa puasa bisa mendetoksifikasi / mengeluarkan racun dalam tubuh.

Jika Anda melaksanakan puasa dengan baik dan maksimal sesuai tuntunan agama islam, maka wajah Anda pun bisa sembuh dan higienis dari jerawat. Imbangi dengan minum air putih dan konsumsi Ilustrasi belum dewasa dengan Sistem Pencernaan Sehat (Foto : U.S. Department of Agriculture) Tanpa disadari, kanal pencernaan kuliner Anda selalu bekerja setiap hari. Jika diibaratkan sebuah mesin, kerja organ-organ ini nyaris tanpa henti, mengingat makan termasuk kegiatan rutin insan setiap harinya. Dengan berpuasa, maka secara tidak eksklusif Anda telah mengistirahatkan sejenak alat pencernaan tersebut.

Proses istirahat ini sangatlah penting untuk mengurangi beban kerja kanal pencernaan. Tubuh Anda akan mempunyai waktu cukup guna memperbaiki sel-sel kanal pencernaan (regenerasi) sehingga akan tetap terjaga kondisinya dengan baik.

Bukan hanya itu, puasa juga memperlihatkan imbas positif bagi metabolisme tubuh dan membantu mengatasi penyakit lambung fungsional (maag). Seseorang yang mempunyai asam lambung berlebihan, maka kondisi lambungnya justru bisa lebih baik ketika berpuasa.

3. Membuat Ginjal Menjadi Labih Sehat Dan Berfungsi Maksimal

Ilustrasi ginjal insan (Foto : OpenStax College)

Ginjal mempunyai peranan penting sebagai penyaring semua zat berbahaya yang Anda makan dan minum. Perlu diketahui, fungsi ginjal akan maksimal kekuatan osmosis urin mencapai 1000 hingga 12.000 ml osmosis/kg air. Nah, salah satu cara untuk mencapai tingkat osmosis tersebut ialah dengan puasa.

Selama berpuasa, konsumsi air otomatis akan berhenti sejenak hingga waktu berbuka tiba. Ternyata, pengurangan konsumsi air ini sanggup meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal dan kekuatan osmosis urin menjadi 1000 hingga 12.000 ml osmosis/kg air. Dengan demikian, ginjal pun menjadi sehat dan berfungsi maksimal.

Kekurangan air ketika melaksanakan puasa juga sanggup meminimalkan volume air dalam darah. Kondisi ini akan memacu kinerja prosedur lokal pengatur pembuluh darah dan menambah prostaglandin sehingga pada kesannya memacu fungsi dan kerja sel darah merah.

Agar ginjal semakin sehat lagi, Anda sanggup memperbanyak minum air putih ketika sahur dan buka puasa. Hindari minuman berwarna dan bersoda guna meringankan kerja ginjal. Selain menyehatkan ginjal, ada banyak makanan pencegah jerawat ketika sahur dan buka puasa.

24. Mempercantik Kuku dan Rambut

Setiap sel tubuh baik kulit, kuku dan rambut akan mengalami regenerasi. Pada awal-awal puasa, mungkin rambut Anda akan terlihat kusam, namun setelah rutin berpuasa maka rambut pun akan mengkilap kembali mirip semula bahkan lebih sehat. Mengapa? Hal ini tentu alasannya ialah sel-sel kuku dan rambut Anda beregenerasi dengan cepat selama puasa.

Apalagi jikalau Anda sanggup menjaga referensi makan dengan mengkonsumsi kuliner sehat untuk rambut dan minum air putih yang cukup. Kuku dan rambut Anda akan tumbuh kembali dengan indah dan cantik. Gak percaya? Coba aja menjalankan puasa Ramadhan, puasa sunah Senin - Kamis atau Puasa Daud secara rutin.

25. Menumbuhkan “Inner Beauty”

Ilustrasi "Inner Beauty" / Kecantikan Dari Dalam Tubuh (Foto :  suryadeluxe)

Tampil manis memang hampir selalu menjadi dambaan setiap wanita. Yang perlu Anda ketahui, manis itu tak harus terlihat dari luar. Pancaran "inner beauty" dari dalam tubuh dan jiwa Anda justru akan menciptakan kecantikan itu tampak sempurna.

Puasa mengajarkan kepada Anda untuk menahan diri dari bermacam-macam nafsu makan dan emosi sehingga kesabaran dan keikhlasan sanggup terwujud. Melalui puasa, Anda akan tampak lebih cerah dan ceria alasannya ialah selalu berbuat baik. Hal ini akan menumbuhkan kecantikan dari dalam tubuh, bukan sekedar manis fisik saja.

Berkah kesehatan yang dijanjikan dalam berpuasa ternyata bukan sekedar teori dan opini. Berbagai kajian ilmiah melalui jurnal penelitian medis telah memperlihatkan bahwa ternyata puasa sebulan penuh ketika bulan Ramadhan bermanfaat sangat luar biasa bagi tubuh manusia. Manfaat puasa bagi kesehatan sebagian telah terbukti secara ilmiah.

Wajar saja, bahwa puasa ialah ketika yang paling ditunggu oleh kaum muslim alasannya ialah memang terbukti secara ilmiah menjanjikan berkah dan mukjizat atau manfaat dalam kesehatan manusia. Sekian informasi kesehatan singkat ihwal manfaat puasa bagi kesehatan tubuh insan yang mengagumkan, semoga bermanfaat.

10 Tips / Cara Menjaga Stamina Badan Dikala Puasa Biar Tetap Prima Dan Bugar

Cara Menjaga Stamina Saat Puasa – Tips puasa sehat kali ini akan membuatkan info perihal cara menjaga stamina tubuh ketika puasa biar tetap prima dan bugar. Mempertahankan kondisi tubuh selalu fit selama berpuasa merupakan salah satu tantangan berat bagi setiap orang. Lemas, kantuk dan tak berangasan menuntaskan pekerjaan kantor sering sekali dirasakan selama menjalankan ibadah ini.

Ada banyak manfaat puasa yang dapat Anda peroleh baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Namun, puasa juga punya konsekuensi lain menyerupai lemas, ngantuk, dan kurang tenaga yang harus Anda hadapi. Tidak adanya asupan makanan semenjak pagi sampai menjelang maghrib mungkin menjadi salah satu faktor utama kenapa tubuh Anda merasa lemas ketika berpuasa.

Ilustrasi cara menjaga stamina ketika puasa : senyum berpikir positif

Namun, bukan hanya soal suplai makanan saja, rujukan pikir pun ikut menghipnotis stamina juga lho! Nah, untuk mengatasi duduk kasus penurunan stamina tersebut, Nuansa Pagi telah menyiapkan beberapa tips sederhana dan mudah yang efektif dalam mempertahankan kondisi tubuh biar tetap fit ketika berpuasa. Kira-kira apa saja ya? Yuk, simak ulasannya berikut ini.

Daftar Tips / Cara Menjaga Stamina Tubuh Saat Puasa Agar Tetap Prima Dan Bugar

1. Berpikir Positif Dan Jauhi Pikiran Negatif

Ilustrasi orang sedang memikirkan sesuatu

Menjalani ibadah puasa dengan hati yang tulus dan pikiran positif akan dapat membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari. Jika Anda masih punya duduk kasus menyerupai murka akhir bertengkar dengan sobat atau kecewa terhadap hasil presentasi, maka kesampingkanlah terlebih dahulu hal-hal negatif menyerupai itu.

Rasa sesal, kemarahan, kecewa, dan perasaaan negatif lainnya akan mengganggu kesehatan mental dan menyedot habis energi Anda. Menurut spesialis psikologi, penyesalan yang berlarut-larut akan memicu rasa lelah serta dapat menghilangkan motivasi.

Anda dapat meningkatkan pikiran positif melalui relaksasi aromaterapi. Gunakanlah minyak atau lilin aromaterapi yang mengandung minyak lavender atau citrus. Ini termasuk salah satu tips menjaga stamina ketika puasa yang gampang Anda lakukan di rumah atau pun di kantor.

2. Hindari Kopi Saat Sahur atau pun Buka Puasa

Segelas kopi

Bagi para pecinta kopi, sebaiknya selama Anda melaksanakan ibadah puasa mengganti konsumsi kopi dengan jus / smoothie dari buah atau sayuran hijau. Kopi termasuk salah satu minuman yang kurang baik untuk kesehatan lambung.

Sementara itu, konsumsi buah dan sayur ketika sahur akan mensuplai vitamin, mineral, serta memberi rasa kenyang lebih usang sehingga stamina tubuh tetap terjaga ketika siang hari.

3. Batasi Aktivitas Fisik Di Tempat Yang Panas / Terik

Bekerja di dalam ruangan

Mengingat Anda tidak diperbolehkan makan / minum ketika berpuasa, maka ketika udara semakin panas dan terik, usahakan untuk beraktivitas di dalam ruangan yang teduh. Batasi juga acara fisik berat biar tubuh Anda tidak gampang kelelahan.

4. Hindari Mengkonsumsi Makanan Berminyak

Makanan berminyak

Salah satu makanan yang harus dihindari ketika puasa biar tubuh tetap prima ialah makanan berminyak. Mengapa? Hal tersebut alasannya ialah makanan jenis ini akan menciptakan sel darah merah menggumpal sehingga pedoman oksigen menjadi berkurang sampai 20 persen. Akibatnya, tubuh Anda akan mengantuk pada siang hari.

5. Terapi Warna

Ilustrasi ruangan berwarna cerah

Warna-warna yang Anda lihat di sekitar, ternyata dapat berdampak pada ketahanan stamina tubuh. Penelitian yang dilakukan Eiseman Center for Color Information & Training menunjukkan bahwa warna-warna hangat menyerupai merah, kuning dan oranye dapat menciptakan Anda lebih berenergi dari pada warna-warna dingin.

Warna tersebut paling cepat menarik perhatian untuk mengaktifkan otak. Oleh alasannya ialah itu, melihat atau mengenakan sesuatu berwarna cerah dan hangat, mood Anda pun akan menjadi lebih positif dan bersemangat. Warna oranye misalnya, merupakan adonan dari merah yang meningkatkan produksi adrenalin dan kuning sebagai pengingat cerahnya cahaya matahari dan kegembiraan.

Anda dapat menggunakan pakaian berwarna oranye (orange) atau pun menambahkan aksesories menyerupai syal, tas, atau perhiasan dengan warna tersebut. Bisa juga menempatkan warna oranye pada pot bunga, notes tempel, file folder, kalender, dan sebagainya.

6. Berhenti Merokok

Ilustrasi rokok

Selain sebagai alternatif cara mengatasi amis verbal ketika puasa secara efektif, berhenti merokok juga ampuh mempertahankan kondisi stamina tubuh tetap bugar. Pasalnya, merokok ketika sahur akan mengakibatkan kehilangan cairan tubuh sehingga cepat lemas pada siang hari. Nah, dengan tidak merokok berarti Anda sudah ikut membantu tubuh biar terus fit sampai waktu berbuka tiba.

7. Kurangi Makanan Manis Yang Mengandung Gula Saat Sahur

Ilustrasi makanan manis mengandung gula

Saat makan sahur, sebaiknya Anda mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula buatan. Makanan manis mengandung gula hanya disarankan ketika berbuka puasa. Itu pun tak boleh berlebihan. Makanan manis biasanya gampang diserap tubuh sehingga tubuh kau akan cepat merasa lapar. Jika memang ingin mengkonsumsi makanan manis, usahakan berupa buah-buahan segar.

8. Menu Sahur Sehat

Menu makanan sehat

Banyak orang menyepelekan makan sahur ketika puasa. Padahal, sahur mempunyai peranan penting dalam proses menjalankan puasa sekaligus menjaga kesehatan stamina tubuh. Agar ketika siang hari tubuh Anda tidak lemas, ketika sahur konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks menyerupai ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum dan nasi merah.

Makanan tersebut akan membantu perut Anda tetap kenyang selama lebih dari 6 jam. Jangan lupa menambahkan protein, buah, sayur, dan air putih dalam hidangan sahur Anda guna menjaga daya tahan stamina tubuh selama puasa.

9. Melompat-Lompat atau Banyak Bergerak / Olah Raga Ringan

Ilustrasi melompat-lompat

Meskipun Anda sedang puasa, bukan berarti harus duduk santai terus menerus di depan komputer atau pun televisi. Terlalu banyak duduk dan tidur justru akan semakin menciptakan tubuh Anda menjadi lemas tak berenergi. Oleh alasannya ialah itu, cobalah berolah raga ringan menyerupai melompat-lompat.

Gerakan berulang-ulang tentu menciptakan jantung berdetak kencang sehingga asupan oksigen ke dalam sel-sel tubuh lebih banyak. Pada akhirnya, otak pun menjadi segar untuk berfikir. Selain melompat-lompat, Anda dapat naik turun tangga beberapa kali. Jika Anda seorang karyawan, lakukanlah kedua acara tersebut sebelum berangkat ke kantor sehingga pekerjaan Anda tidak terganggu.

10. Aktif Di Media Sosial Untuk Hal Yang Positif

Media Sosial

Siapa seh yang tak punya akun medsos ketika ini? Hampir setiap orang memilikinya bukan? Media sosial menyerupai Facebook, Twitter, Path, dan Instagram dapat juga lho dipakai untuk kegiatan positif selama berpuasa. Syaratnya, Anda harus terkoneksi dengan orang-orang baik yang Anda sayangi menyerupai suami / istri, kakek, nenek, anak-anak, atau pun sobat karib.

Berinteraksi dengan orang-orang yang Anda sayangi akan memicu tubuh melepaskan hormon oksitosin. Hormon ini diketahui berfungsi mengakibatkan rasa senang, tenang, dan semangat. Tapi, hal penting yang harus Anda perhatikan ialah dihentikan ngrumpi (gosip), alasannya ialah akan membatalkan pahala puasa Anda. Waktu bermain medsos pun harus dibatasi sekitar beberapa menit saja, bukan seharian.

Demikianlah sekilas info kesehatan perihal tips menjaga stamina ketika puasa biar tubuh tetap prima. Jika Anda punya cara lain yang lebih efektif, dapat menambahkannya melalui kolom komentar. Terima kasih atas kunjungannya dan semoga bermanfaat.

17 Tips / Cara Efektif Menjaga Kesehatan Ketika Puasa Di Bulan Ramadhan

Cara Menjaga Kesehatan Saat Puasa - Tips kesehatan yang akan dibagikan kali ini ialah cara menjaga kesehatan dikala puasa di bulan Ramadhan. Selama berpuasa, badan tidak mendapat asupan masakan maupun cairan sekitar 14 jam. Oleh lantaran itu, penting bagi Anda untuk memperhatikan pola makan dan pola tidur semoga sanggup menjalani puasa dengan baik.

Selain mendapat pahala, ada banyak manfaat puasa bagi kesehatan tubuh, terutama memperbaiki akses pencernaan. Namun, kadang-kadang selama berpuasa badan Anda justru merasa lemas dan lesu, bahkan kurang garang dalam bekerja atau pun beraktivitas.

Ilustrasi cara menjaga kesehatan dikala puasa

Nah, untuk mengatasai duduk kasus tersebut, ada baiknya Anda menerapkan beberapa tips puasa sehat. Cara berpuasa seseorang ternyata akan kuat pada kebugaran dan stamina tubuh. Kira-kira apa saja ya tipsnya? Yuk, simak ulasan lengkap dari Nuansa Pagi berikut ini.

Daftar Tips / Cara Efektif Menjaga Kesehatan Saat Puasa Di Bulan Ramadhan

1. Konsultasi Kesehatan Ke Dokter

cara menjaga stamina dikala puasa semoga tetap prima dan bugar. Selain itu, akhirkanlah makan sahur Anda sesuai dengan Sunnah Nabi. Hal ini akan menunjukkan waktu pada badan untuk memperabukan masakan menjadi energi (kalori) sehingga dikala siang badan tidak lemas dan siap bekerja penuh energi.

3. Hindari Makanan Berminyak

Ilustrasi pola masakan berminyak : gorengan

Cara menjaga kesehatan dikala puasa yang ketiga ialah menghindari mengonsumsi masakan berminyak dikala sahur. Makanan ini akan menciptakan sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan ajaran oksigen menjadi berkurang sampai 20 persen. Akibatnya Anda akan mengantuk pada siang hari.

4. Hindari Minum Air Dingin atau Es

Minuman hirau taacuh / es

Minuman hirau taacuh ibarat es teh, es campur, atau pun es dawet memang menarik hati sekali untuk dicicipi dikala buka puasa. Segar sekali rasanya setelah meminumnya. Tapi, dibalik kesegarannya itu ternyata minuman hirau taacuh bikin perut Anda menjadi kembung. Apalagi minuman berpemanis buatan, akan menambah kelesuan pada badan Anda.

Selama berpuasa, badan memang mengalami kekeringan atau dehidrasi. Nah, untuk mengatasinya, dikala berbuka Anda disarankan meminum air putih biasa, tidak dingin. Air putih ini akan mempunyai kegunaan memberi kesejukan badan dan baik untuk kesehatan karenaa gampang diserap tubuh.

5. Mengkonsumsi / Minum Air Putih Dalam Jumlah Yang Cukup

Ilustrasi air putih

Saat berpuasa, sangat dianjurkan mengkonsumsi air putih dalam jumlah banyak (baca : cukup), baik ketika sahur atau pun buka puasa. Mengapa? Hal ini tentu saja lantaran ada banyak manfaat minum air putih bagi orang yang berpuasa. Terutama untuk mencegah kekurangan cairan tubuh / kekeringan akhir banyak cairan keluar dikala beraktivitas di siang hari.

6. Jauhi Sikap Malas

Ilustrasi malas

Ramadhan merupakan bulan penuh berkah, setiap amalan akan dilipat gandakan pahalanya. Bahkan, tidur saja akan mendapat pahala. Nah, mumpung Anda mempunyai kesempatan berada di Ramadan tersebut, maka alangkah baiknya setiap hari diisi dengan banyak sekali acara positif dari pada bermalas-malasan.

Meskipun tidur dianggap berpahala dikala bulan Ramadhan, bukan berarti Anda harus tidur terus. Dengan melaksanakan kegiatan baik, maka pikiran Anda akan ikut baik pula sehingga berdampak pada meningkatnya kesehatan tubuh.

7. Menjaga Kesehatan Mulut

Ilustrasi menyikat gigi (Foto : Bill Branson)

Salah satu problem orang berpuasa ialah mulutnya terasa bau tak sedap. Bau lisan dikala puasa atau disebut juga dengan istilah medis halitosis, secara umum terjadi lantaran tidak adanya acara mengunyah selama 12 jam lebih sehingga air liur pun ikut berkurang. Dalam keadaan normal, jumlah produksi air liur biasanya sekitar 1-1,5 liter setiap harinya.

Air liur ini mempunyai kegunaan untuk mengalirkan basil penyebab penyakit ke dalam kerongkongan dan terbawa ke dalam akses pencernaan. Bakteri tersebut berasal dari sisa-sisa masakan yang tertinggal di mulut. Saat produksi air liur menurun, maka banyak basil mendekam di lisan sambil menebarkan bau tak sedap.

Nah, salah satu cara menghilangkan bau lisan dikala puasa ialah menjaga kebersihan mulut. Sikatlah gigi Anda secara rutin setelah makan sahur dan menjelang tidur. Jika dirasa masih kurang bersih, Anda sanggup memakai obat kumur (mouthwash) yang halal setelah gosok gigi. Dengan demikian, bau nafas tak sedap Anda sanggup berkurang.

8. Hindari Berlama-Lama Di Tempat Terik Matahari

Aktivitas dalam ruangan

Mengingat Anda tidak diperkenankan makan dan minum, maka untuk mengurangi rasa lelah atau pun haus, sebaiknya beraktivitas di dalam ruangan. Jika terpaksa melaksanakan kegiatan outdoor, carilah kawasan teduh serta tidak terlalu berlama-lama di lokasi yang penuh panas terik matahari.

9. Berhenti Merokok

Ilustrasi rokok

Saat malam hari sehabis buka puasa atau pun dikala sahur, sebaiknya tidak merokok walaupun Anda seorang perokok berat. Rokok akan mengganggu paru-paru dan juga menyebabkan bau mulut. Selama bulan Ramadhan, Anda harus berani menahan hawa nafsu untuk merokok. Sebagian ulama juga ada yang mengharamkan rokok lho!

10. Menyiapkan Bekal Makanan, Alat Kebersihan Tubuh, Pakaian, Dan Obat Untuk I'tikaf

Ilustrasi Masjid untuk ibadah i'tikaf

Pada sepuluh hari terakhir bulan Ramadhan, umat muslim dianjurkan untuk beri'tikaf di dalam masjid dalam rangka menghadang malam seribu bulan (baca : Lailatul Qadar). Nah, buat Anda yang akan melaksanakan kegiatan i'tikaf, sebaiknya mempersiapkan bekal cukup.

Siapkanlah makanan, alat kebersihan ibarat sikat gigit, pasta gigi, atau sabun mandi, pakaian, dan obat-obatan yang dibutuhkan semoga ibadah Anda lancar. Meskipun pihak panitia sudah mempersiapkan masakan untuk sahur dan berbuka, Anda tetap harus berjaga-jaga membawa masakan sendiri, apalagi bila Anda alergi terhadap masakan tertentu.

11. Memilih Aktifitas Fisik Yang Tidak Menyita Banyak Tenaga

Aktivitas ringan

Saat puasa, suplai masakan Anda dibatasi sehingga untuk menghemat energi, sebaiknya batasi acara fisik berat. Pilihlah kegiatan ringan yang tidak menciptakan Anda gampang lelah. Desain pula ruangan kerja Anda dengan warna cerah ibarat orange semoga menambah semangat dalam bekerja.

12. Berbuka Puasa Dengan Makan Secukupnya

Ilustrasi buka puasa (Foto : Bill Branson)

Berbuka puasa dengan makan secukupnya merupakan salah satu cara menjaga kesehatan dikala puasa. Langsung memakan banyak masakan hanya akan menciptakan perut terasa sesak hasilnya lambung akan mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang.

Para pakar kesehatan menganjurkan untuk makan secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk, sedikit masakan manis, dan selang minimal setengah atau satu jam gres makan besar.

13. Tidak Berlebihan Mengkonsumsi Makanan Manis Saat Berbuka Puasa

Makanan manis

Berbuka dengan sesuatu yang anggun memang termasuk salah satu tips menjaga kesehatan dikala berpuasa. Namun, banyak orang yang keliru mengartikan maksud dari ‘berbuka dengan yang manis’. Mengonsumsi masakan atau minuman anggun memang baik dilakukan pada dikala buka puasa, semoga sanggup segera memulihkan energi setelah seharian berpuasa.

Tapi yang keliru ialah porsi masakan atau minuman anggun yang dikonsumsi terlalu banyak, apalagi bila rasa anggun tersebut terbuat dari gula. Konsumsilah masakan anggun dari buah-buahan ibarat kurma, hindari masakan yang mengandung embel-embel buatan.

14. Kurangi Konsumsi Teh, Kopi, dan Minuman Bersoda

Kopi

Pada dikala makan malam, pastikan untuk tidak makan terlalu banyak untuk mencegah obesitas. Selain itu, Anda juga harus memperhatikan beberapa masakan yang harus dihindari dikala puasa demi kesehatan. Hindari meminum kopi dan soda lantaran sanggup buat Anda sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

Gantilah kedua minuman tersebut dengan air mineral dan jus buah. Dalam sehari Anda sanggup minum 4-10 gelas air putih dan itu dibagi untuk buka dan sahur sebagai ganti teh, kopi, dan minuman bersoda. Hal ini penting dilakukan sebagai salah satu cara menjaga kesehatan badan dikala puasa.

15. Olahraga Ringan

Olah raga ringan

Cara menjaga kesehatan dikala puasa berikutnya ialah olahraga. Olahraga berfungsi untuk membantu sirkulasi oksigen dalam badan sehingga kesehatan badan Anda sanggup tetap terjaga. Olah raga yang dilakukan tidak perlu terlalu berat, minimal jalan santai yang biasanya banyak dilakukkan orang setelah sahur.

Lakukan pula olahraga ringan dikala malam hari. Misalnya dengan berjalan kaki selama 15 sampai 20 menit setelah makan malam.

16. Mengatur Pola Tidur Yang Cukup

Ilustrasi tidur

Selain memerhatikan asupan makanan, pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting sebagai salah satu cara menjaga kesehatan dikala puasa. Mengantuk ketika puasa bukanlah disebabkan lantaran tak makan dan minum seharian, melainkan lantaran tak mempunyai waktu tidur yang cukup.

Jika harus bangkit pagi untuk menyiapkan makan sahur, maka pada malam harinya Anda dihentikan begadang untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Tidur malam yang baik dibutuhkan untuk sanggup memastikan keseimbangan badan Anda untuk acara di hari berikutnya. Kalaupun tidur malamnya masih tidak mencukupi, luangkan waktu 20-30 menit untuk melaksanakan power-nap di siang hari. Tidur siang yang singkat tapi berkualitas akan bantu memulihkan energi Anda.

17. Membuat Perencanaan Makanan

Ilustrasi sajian masakan sehat

Nah, setelah Anda mengetahui masakan apa saja yang harus dihindari dan yang harus dikonsumsi selama bulan puasa Ramadhan, alangkah baiknya diikuti dengan menciptakan planning sajian makanan. Selama bulan ramadhan, buatlah perencanaan daftar masakan sehat untuk puasa yang akan Anda konsumsi sekeluarga secara rapi.

Hal ini bertujuan semoga anda tidak galau dalam memilih sajian masakan sahur dan berbuka setiap hari. Gunakan sajian masakan bergizi seimbang dan hindari Junk Food lantaran efeknya tidak baik untuk kesehatan Anda.

Bagaimana teman Nuansa Pagi? Cukup terang dan simpel bukan tipsnya? Dengan melaksanakan langkah-langkah di atas, stamina badan Anda akan lebih terjaga selama berpuasa Ramadhan atau pun puasa sunah ibarat senin-kamis dan Daud. Semoga tips menjaga kesehatan dikala puasa tersebut sanggup bermanfaat bagi Anda sekeluarga. Terima Kasih.

11 Masakan Dan Minuman Yang Harus Dihindari Ketika Sahur / Berbuka Puasa

Makanan Yang Harus Dihindari Saat Puasa - Info kuliner sehat kali ini akan mengulas perihal kuliner dan minuman yang harus dihindari dikala sahur / berbuka puasa. Mengatur teladan makan dikala bulan Ramadhan bukanlah masalah mudah. Pasalnya, sehabis menahan lapar dan haus selama 12 jam lebih, nafsu makan Anda sanggup jadi tak terkontrol.

Bulan Ramadhan merupakan waktu yang sempurna untuk melaksanakan diet semoga berat tubuh menurun, sekaligus mengistirahatkan akses pencernaan kuliner dari kerja berlebihan. Agar dikala puasa asupan kuliner sanggup lebih terkontrol, sebaiknya ketahui jenis kuliner apa saja yang harus dihindari ketika berpuasa.

Makanan Yang Harus Dihindari Saat Puasa

Memang, ada banyak manfaat puasa bagi kesehatan organ tubuh yang sanggup diperoleh. Namun, jikalau Anda asal-asalan dalam mengkonsumsi makanan, malah justru akan memperburuk kondisi tubuh Anda. Nah, semoga ibadah puasa Anda memperlihatkan khasiat secara maksimal, ada baiknya menghindari kuliner dan minuman berikut dikala sahur atau berbuka.

Daftar Makanan Dan Minuman Yang Harus Dihindari Saat Sahur / Berbuka Puasa

1. Goreng-Gorengan

makanan pemicu jerawat yang harus dihindari para remaja.

Protein ini membutuhkan waktu yang usang untuk diubah menjadi energi, sehingga mengakibatkan tubuh Anda lemas. Oleh alasannya yaitu itu, Anda harus cendekia dalam menentukan kuliner sehat untuk buka puasa semoga ibadah dan kegiatan Anda tidak terganggu selama bulan Ramadhan.

2. Makanan Berlemak

Ilustrasi Makanan Berlemak (Foto : Midori)

Makanan dengan kadar lemak tinggi menyerupai daging, santan dan mayones sebaiknya dihindari Anda menjalankan ibadah puasa. Kalaupun terpaksa ingin merasakan kuliner ini, sebaiknya tidak dimakan terlalu berlebihan.

Menurut dr. Johannes Chandrawinata, SpKG, kolak juga sebaiknya jangan dimakan terlalu banyak alasannya yaitu mengandung santan dan gula. Kolak yang berisi tepung, pisang, candil tidak apa-apa dimakan selama tidak berlebihan.

3. Makanan / Minuman Manis Yang Banyak Mengandung Gula

Minuman manis

Makanan dan minuman manis sering kali menjadi sajian favorit dikala berbuka puasa. Meskipun terasa menyegarkan, namun hidangan jenis ini sebaiknya dikurangi. Gantilah kuliner atau minuman yang mengandung gula tersebut dengan suplemen alami dari buah-buahan atau jus buah. Gula sanggup meningkatkan trigliserda (lemak darah) naik.

Memang, dikala berbuka dianjurkan mengkonsumsi kuliner manis, tapi bukan berarti kuliner yang manis mengandung gula buatan (sintetis). Melainkan kuliner dengan gula alami menyerupai kurma atau pun buah-buahan.

Gula termasuk materi kuliner yang umumnya disukai oleh basil di mulut. Jika terlalu banyak mengkonsumsinya dikala malam hari, lisan pun akan cenderung asam sehingga mengakibatkan kerusakan gigi dan busuk lisan tak sedap. Mengurangi konsumsi kuliner / minuman manis dengan kadar gula tinggi termasuk salah satu cara mengatasi busuk lisan dikala puasa yang cukup efektif.

4. Makanan Bertekstur Lembut

cara menjaga stamina tubuh dikala puasa yaitu dengan mengurangi konsumsi minuman kopi dan teh dikala buka puasa atau pun sahur. Minuman tersebut mengandung kafein yang bersifat diuretik sehingga merangsang tubuh kehilangan air lebih cepat melalui buang air kecil.

6. Makanan Asam Dan Pedas

Makanan Pedas

Makanan asam sanggup menciptakan lambung perih sehingga mengakibatkan rasa sakit. Begitu pula dengan kuliner pedas, sanggup mengakibatkan terganggunya akses pencernaan makanan. Jadi, kuliner asam dan pedas wajib dihindari selama Anda menjalankan ibadah puasa.

7. Durian

Ilustrasi Durian

Berdasarkan sebuah artikel kesehatan yang aku baca, buah durian ternyata masuk dalam list buah-buahan yang tidak dianjurkan disantap ketika berbuka puasa. Durian bukan kuliner sehat untuk buka puasa alasannya yaitu durian mengandung alkohol yang sanggup mengakibatkan gas pada akses pencernaan dan memicu kepala pusing.

8. Minuman Bersoda

Minuman Bersoda

Menghindari minuman bersoda termasuk cara menjaga kesehatan dikala puasa yang cukup efektif. Berbagai jenis minuman bersoda, minuman berperisa buah, minuman berenergi, dan minuman mengandung susu sanggup menciptakan Anda cepat merasa haus. Apalagi kandungan gulanya tidak mengecewakan tinggi sehingga sanggup mengakibatkan risiko terkena diabetes.

9. Jeruk Nipis

Jeruk Nipis

Meskipun jeruk nipis bermanfaat untuk menghilangkan jerawat, namun alangkah baiknya Anda menghindari buah yang satu ini dikala berpuasa. Kandungan asam jeruk nipis termasuk tinggi sehingga sanggup menghipnotis asam lambung terutama ketika perut belum diisi oleh kuliner lainnya.

10. Mangga Yang Asam

Mangga

Selain jeruk nipis, mangga yang asam juga termasuk kuliner yang harus dihindari dikala puasa. Anda boleh mengkonsumsi mangga asalkan manis rasanya, alasannya yaitu jikalau asam akan dikuatirkan mengakibatkan sakit perut.

11. Buah Kalengan

Ilustrasi Buah Kalengan

Semua buah yang tidak asam atau sepet kemungkinan sanggup dikonsumsi sehabis berbuka puasa. Akan tetapi, tidak untuk buah kalengan. Buah yang sudah diberikan perasa kuliner atau penyedap rasa tidak akan sesehat buah alami. Jadi, sebaiknya Anda hindari mengkonsumsi buah kalengan. Pilihlah buah orisinil yang masih segar.

Nah, bagaimana sekarang? Sudah tahukan kuliner apa saja yang sebaiknya dihindari dikala puasa? Mulai kini Anda sanggup menentukan kuliner sehat untuk buka puasa atau pun untuk sahur sehingga ibadah puasa Anda lancar selama sebulan penuh. Sekian info kuliner sehat kali ini perihal makanan yang harus dihindari dikala berpuasa dan semoga bermanfaat.

17 Cara Ampuh Dan Efektif Mengatasi Amis Verbal Ketika Puasa Secara Alami

Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa - Nafas Anda busuk ketika berpuasa? Ini tips cara ampuh dan efektif mengatasi busuk verbal tak sedap ketika puasa secara alami. Cobain deh, verbal Anda akan terasa segar sehingga menambah rasa percaya diri ketika berkomukasi dengan orang lain.

Bau verbal memang menjadi dilema umum yang dihadapi banyak orang ketika berpuasa. Nah, sebelum mencari solusi perihal cara menghilangkannya, Anda perlu tahu terlebih dahulu penyebab mengapa verbal cenderung berbau tak sedap ketika puasa. Kira-kira apa saja ya? Yuk, simak ulasan Nuansa Pagi berikut.

Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa (Foto : mmntz)

Faktor Penyebab Bau Mulut Saat Puasa

Bau nafas tak sedap ketika puasa umumnya akhir adanya dilema pada gigi dan rongga mulut. Oleh lantaran itu, untuk mengatasinya, kebersihan gigi dan verbal harus menjadi perhatian utama. Namun, ada juga penyebab busuk verbal lainnya yang perlu Anda ketahui, yaitu :

1. Produksi Air Liur Berkurang

Bau verbal ketika puasa atau disebut juga dengan istilah medis halitosis, secara umum terjadi lantaran tidak adanya acara mengunyah selama 12 jam lebih sehingga air liur pun ikut berkurang. Dalam keadaan normal, jumlah produksi air liur biasanya sekitar 1-1,5 liter setiap harinya.

Air liur ini berguna untuk mengalirkan basil penyebab penyakit ke dalam kerongkongan dan terbawa ke dalam jalan masuk pencernaan. Bakteri tersebut berasal dari sisa-sisa masakan yang tertinggal di mulut. Saat produksi air liur menurun, maka banyak basil mendekam di verbal sambil menebarkan busuk tak sedap.

2. Rongga Mulut Dan Gigi Yang Tidak Sehat

Ilustrasi investigasi kesehatan rongga mulut

Keadaan rongga verbal yang biasanya berpotensi menimbulkan busuk verbal antara lain adanya karies atau gigi berlubang, terdapat sisa akar gigi, karang gigi, peradangan pada gusi (gingivitis), dan penggunaan gigi palsu yang tidak benar.

Rongga verbal dan gigi yang tidak sehat tersebut tentu mengandung banyak bakteri. Bakteri inilah yang sanggup mengubah sisa-sisa masakan menjadi gas welirang yang menimbulkan busuk mulut. Jadi, bila ingin mencegah busuk verbal tak sedap, Anda wajib merawat gigi supaya tetap sehat bebas bakteri.

3. Zat Sisa Hasil Pembakaran Lemak

Saat Anda berpuasa, maka secara otomatis badan akan jarang mengonsumsi karbohidrat sehingga cadangan masakan dalam badan berkurang. Kekurangan karbohidrat menimbulkan badan akan mengkremasi lemak sebagai energi. Proses pemecahan lemak tinggi akan menghasilkan ketone yang menciptakan busuk mulut.

4. Gangguan Organ Dan Penyakit

Organ dan penyakit tertentu juga bisa menimbulkan busuk verbal yang tak sedap, contohnya kelainan pada THT, gangguan organ paru, jalan masuk pencernaan dan liver. Kanker pada jalan masuk pencernaan masakan serta kencing manis akhir gula darah tak terkontrol juga sanggup menimbulkan busuk verbal tak sedap.

Daftar Cara Ampuh Dan Efektif Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa Secara Alami

Bau verbal sering kali menciptakan seseorang tidak percaya diri. Saat Anda berpuasa, haliosis alias busuk verbal sangat gampang menyerang. Nah, untuk mengatasi dan mencegah busuk tak sedap tersebut, Anda bisa melaksanakan beberapa cara alami berikut yang konon katanya sudah terbukti efektif dan ampuh. Bau verbal Anda kemungkinan akan eksklusif hilang dengan cepat permanen.

1. Menjaga Kebersihan Rongga Mulut Dan Gigi

Menyikat Gigi (Foto : Bill Branson)

Memelihara kebersihan verbal dan gigi termasuk salah satu cara menghilangkan busuk verbal secara alami dengan cepat. Gosoklah gigi dan bersihkan rongga mulit sesudah makan sahur dan sesudah berbuka puasa. Gunakan pulau obat kumur (mouthwash) yang halal untuk hasil maksimal.

2. Memperbanyak Minum Air Putih Saat Sahur Dan Buka Puasa

Air Putih

Mengkonsumsi air putih menjadi langkah kedua yang wajib Anda lakukan untuk mengusir busuk verbal tak sedap. Meminum air putih 8-10 gelas ketika sahur dan berbuka, sanggup membantu mencegah busuk verbal pada siang hari.

Ada banyak manfaat minum air putih bagi kesehatan badan Anda, diantaranya ialah meningkatkan produksi saliva (air liur) sehingga verbal terjaga kebersihannya. Air putih juga dipercaya berguna untuk mendetoksifikasi tubuh, menyehatkan ginjal, mencegah penuan dini, dan lain sebagainya.

3. Minum Teh Hijau Tanpa Gula Saat Sahur Dan Berbuka Puasa

Ilustrasi Teh Hijau / Green Tea

Meminum teh hijau tanpa gula ketika sahur dan berbuka termasuk salah satu cara mengobati busuk verbal ketika puasa. Teh hijau mempunyai zat polyphenol yang berguna untuk membersihkan basil pada verbal dan jalan masuk pernafasan. Meminum teh hijau juga baik untuk perokok lantaran akan mengurangi peradangan pada rongga atau gangguan pernafasan.

4. Mengkonsumsi Yoghurt

Ilustrasi Yoghurt

Yoghurt selama ini memang populer sebagai materi untuk

Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa (Foto : mmntz)

Faktor Penyebab Bau Mulut Saat Puasa

Bau nafas tak sedap ketika puasa umumnya akhir adanya dilema pada gigi dan rongga mulut. Oleh lantaran itu, untuk mengatasinya, kebersihan gigi dan verbal harus menjadi perhatian utama. Namun, ada juga penyebab busuk verbal lainnya yang perlu Anda ketahui, yaitu :

1. Produksi Air Liur Berkurang

Bau verbal ketika puasa atau disebut juga dengan istilah medis halitosis, secara umum terjadi lantaran tidak adanya acara mengunyah selama 12 jam lebih sehingga air liur pun ikut berkurang. Dalam keadaan normal, jumlah produksi air liur biasanya sekitar 1-1,5 liter setiap harinya.

Air liur ini berguna untuk mengalirkan basil penyebab penyakit ke dalam kerongkongan dan terbawa ke dalam jalan masuk pencernaan. Bakteri tersebut berasal dari sisa-sisa masakan yang tertinggal di mulut. Saat produksi air liur menurun, maka banyak basil mendekam di verbal sambil menebarkan busuk tak sedap.

2. Rongga Mulut Dan Gigi Yang Tidak Sehat

Ilustrasi investigasi kesehatan rongga mulut

Keadaan rongga verbal yang biasanya berpotensi menimbulkan busuk verbal antara lain adanya karies atau gigi berlubang, terdapat sisa akar gigi, karang gigi, peradangan pada gusi (gingivitis), dan penggunaan gigi palsu yang tidak benar.

Rongga verbal dan gigi yang tidak sehat tersebut tentu mengandung banyak bakteri. Bakteri inilah yang sanggup mengubah sisa-sisa masakan menjadi gas welirang yang menimbulkan busuk mulut. Jadi, bila ingin mencegah busuk verbal tak sedap, Anda wajib merawat gigi supaya tetap sehat bebas bakteri.

3. Zat Sisa Hasil Pembakaran Lemak

Saat Anda berpuasa, maka secara otomatis badan akan jarang mengonsumsi karbohidrat sehingga cadangan masakan dalam badan berkurang. Kekurangan karbohidrat menimbulkan badan akan mengkremasi lemak sebagai energi. Proses pemecahan lemak tinggi akan menghasilkan ketone yang menciptakan busuk mulut.

4. Gangguan Organ Dan Penyakit

Organ dan penyakit tertentu juga bisa menimbulkan busuk verbal yang tak sedap, contohnya kelainan pada THT, gangguan organ paru, jalan masuk pencernaan dan liver. Kanker pada jalan masuk pencernaan masakan serta kencing manis akhir gula darah tak terkontrol juga sanggup menimbulkan busuk verbal tak sedap.

Daftar Cara Ampuh Dan Efektif Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa Secara Alami

Bau verbal sering kali menciptakan seseorang tidak percaya diri. Saat Anda berpuasa, haliosis alias busuk verbal sangat gampang menyerang. Nah, untuk mengatasi dan mencegah busuk tak sedap tersebut, Anda bisa melaksanakan beberapa cara alami berikut yang konon katanya sudah terbukti efektif dan ampuh. Bau verbal Anda kemungkinan akan eksklusif hilang dengan cepat permanen.

1. Menjaga Kebersihan Rongga Mulut Dan Gigi

Menyikat Gigi (Foto : Bill Branson)

Memelihara kebersihan verbal dan gigi termasuk salah satu cara menghilangkan busuk verbal secara alami dengan cepat. Gosoklah gigi dan bersihkan rongga mulit sesudah makan sahur dan sesudah berbuka puasa. Gunakan pulau obat kumur (mouthwash) yang halal untuk hasil maksimal.

2. Memperbanyak Minum Air Putih Saat Sahur Dan Buka Puasa

Air Putih

Mengkonsumsi air putih menjadi langkah kedua yang wajib Anda lakukan untuk mengusir busuk verbal tak sedap. Meminum air putih 8-10 gelas ketika sahur dan berbuka, sanggup membantu mencegah busuk verbal pada siang hari.

Ada banyak menghilangkan bisul secara alami dan cepat. Namun, ternyata sebuah penelitian terbaru mengatakan bahwa makan yogurt setiap hari sanggup mengurangi tingkat penyebab busuk mulut.

Mengapa bisa? Hal ini tentu lantaran yoghurt sanggup menyingkirkan bakteri. Plak pada gigi di verbal serta penyakit gusi juga bisa berkurang. Yoghurt mengandung probiotik yang akan mengisi sistem pencernaan dan menjaga lambung.

Untuk hasil maksimal, sebaiknya Anda pastikan yoghurt yang dikonsumsi tidak mempunyai rasa dan tanpa gula (plain yoghurt). Dengan mengkonsumsi yogurt, maka busuk verbal Anda akan bisa diatasi.

5. Hindari Mengkonsumsi Makanan Yang Berbau Tidak Sedap

Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa (Foto : mmntz)

Faktor Penyebab Bau Mulut Saat Puasa

Bau nafas tak sedap ketika puasa umumnya akhir adanya dilema pada gigi dan rongga mulut. Oleh lantaran itu, untuk mengatasinya, kebersihan gigi dan verbal harus menjadi perhatian utama. Namun, ada juga penyebab busuk verbal lainnya yang perlu Anda ketahui, yaitu :

1. Produksi Air Liur Berkurang

Bau verbal ketika puasa atau disebut juga dengan istilah medis halitosis, secara umum terjadi lantaran tidak adanya acara mengunyah selama 12 jam lebih sehingga air liur pun ikut berkurang. Dalam keadaan normal, jumlah produksi air liur biasanya sekitar 1-1,5 liter setiap harinya.

Air liur ini berguna untuk mengalirkan basil penyebab penyakit ke dalam kerongkongan dan terbawa ke dalam jalan masuk pencernaan. Bakteri tersebut berasal dari sisa-sisa masakan yang tertinggal di mulut. Saat produksi air liur menurun, maka banyak basil mendekam di verbal sambil menebarkan busuk tak sedap.

2. Rongga Mulut Dan Gigi Yang Tidak Sehat

Ilustrasi investigasi kesehatan rongga mulut

Keadaan rongga verbal yang biasanya berpotensi menimbulkan busuk verbal antara lain adanya karies atau gigi berlubang, terdapat sisa akar gigi, karang gigi, peradangan pada gusi (gingivitis), dan penggunaan gigi palsu yang tidak benar.

Rongga verbal dan gigi yang tidak sehat tersebut tentu mengandung banyak bakteri. Bakteri inilah yang sanggup mengubah sisa-sisa masakan menjadi gas welirang yang menimbulkan busuk mulut. Jadi, bila ingin mencegah busuk verbal tak sedap, Anda wajib merawat gigi supaya tetap sehat bebas bakteri.

3. Zat Sisa Hasil Pembakaran Lemak

Saat Anda berpuasa, maka secara otomatis badan akan jarang mengonsumsi karbohidrat sehingga cadangan masakan dalam badan berkurang. Kekurangan karbohidrat menimbulkan badan akan mengkremasi lemak sebagai energi. Proses pemecahan lemak tinggi akan menghasilkan ketone yang menciptakan busuk mulut.

4. Gangguan Organ Dan Penyakit

Organ dan penyakit tertentu juga bisa menimbulkan busuk verbal yang tak sedap, contohnya kelainan pada THT, gangguan organ paru, jalan masuk pencernaan dan liver. Kanker pada jalan masuk pencernaan masakan serta kencing manis akhir gula darah tak terkontrol juga sanggup menimbulkan busuk verbal tak sedap.

Daftar Cara Ampuh Dan Efektif Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa Secara Alami

Bau verbal sering kali menciptakan seseorang tidak percaya diri. Saat Anda berpuasa, haliosis alias busuk verbal sangat gampang menyerang. Nah, untuk mengatasi dan mencegah busuk tak sedap tersebut, Anda bisa melaksanakan beberapa cara alami berikut yang konon katanya sudah terbukti efektif dan ampuh. Bau verbal Anda kemungkinan akan eksklusif hilang dengan cepat permanen.

1. Menjaga Kebersihan Rongga Mulut Dan Gigi

Menyikat Gigi (Foto : Bill Branson)

Memelihara kebersihan verbal dan gigi termasuk salah satu cara menghilangkan busuk verbal secara alami dengan cepat. Gosoklah gigi dan bersihkan rongga mulit sesudah makan sahur dan sesudah berbuka puasa. Gunakan pulau obat kumur (mouthwash) yang halal untuk hasil maksimal.

2. Memperbanyak Minum Air Putih Saat Sahur Dan Buka Puasa

Air Putih

Mengkonsumsi air putih menjadi langkah kedua yang wajib Anda lakukan untuk mengusir busuk verbal tak sedap. Meminum air putih 8-10 gelas ketika sahur dan berbuka, sanggup membantu mencegah busuk verbal pada siang hari.

Ada banyak manfaat puasa bagi kesehatan badan yang sangat luar biasa. Tapi, dibalik khasiatnya itu, ada sedikit imbas tak lezat yaitu busuk mulut. Selama berpuasa, orang akan cenderung mengalami nafas tak sedap. Bau verbal ini kalau berdasarkan pedoman islam, nanti akan diganti dengan busuk wangi layaknya kesturi di darul abadi kelak.

Nah, untuk mengatasi permasalahan kecil ini, Anda bisa mencoba meminum jus apel, wortel, dan seledri. Ketiga jenis buah dan sayur ini ampuh melawan busuk mulut. Anda bisa menggabungkannya menjadi adonan jus.

Pada dasarnya semua jenis buah dan sayur yang kaya serat sanggup mengurangi aroma verbal yang tidak sedap. Plak dalam verbal tiap hari terus berkembang dan menimbukan aroma tidak sedap. Oleh lantaran itu, Anda direkomendasikan mengkonsumsi masakan yang meningkatkan produksi air liur untuk menjaga verbal tetap lembab dan membersihkan area mulut.

8. Hindari Merokok Selama Sahur Dan Buka Puasa

No Smoking / Dilarang Merokok

Selain tidak baik untuk kesehatan paru-paru, rokok juga menimbulkan busuk mulut. Jika Anda ingin mempunyai nafas segar, maka hentikanlah kebiasaan merokok ketika sahur atau berbuka. Apalagi, ada sejumlah ulama yang sudah mengharamkan rokok bukan? Jadi, selain menahan lapar dan haus, Anda juga harus berani memerangi hawa nafsu untuk merokok.

9. Menghindari Makanan Lengket

Ilustrasi referensi masakan lengket yaitu cokelat

Makanan lengket ibarat cokelat, es krim, biskuit, dan camilan manis berair akan lebih sulit untuk dibersihkan. Jenis masakan ini biasanya akan melekat pada gigi dalam waktu usang sehingga menimbulkan busuk mulut. Dengan menghindari makan masakan lengket, berarti Anda sudah melaksanakan perjuangan untuk menghilangkan busuk verbal ketika puasa.

10. Olahraga Ringan

Ilustrasi jogging

Meskipun Anda sedang berpuasa, bukan berarti tak bisa berolahraga. Lakukanlah olah raga ringan secara teratur supaya racun dalam badan sanggup keluar, termasuk zat penyebab busuk mulut. Tubuh Anda pun akan menjadi lebih sehat.

11. Bersihkan Karang Gigi

Ilustrasi proses pencucian karang gigi

Karang gigi bisa memicu timbulnya busuk tak sedap dalam mulut. Pergi ke dokter untuk membersihkan karang gigi dan rongga verbal bisa menjadi solusi mengurangi busuk nafas tak sedap. Gigi Anda pun akan tampak lebih indah dilihat. Imbangi pula dengan menjaga kebersihan verbal secara rutin.

12. Menambal Gigi Yang Berlubang

Ilustrasi menambal gigi

Gigi berlubang bisa menjadi sarang sisa-sisa masakan dan basil penyebab busuk tak sedap dalam verbal Anda. Agar busuk tersebut berkurang dengan cepat, maka Anda sanggup menambal gigi berlubang dengan proteksi dokter gigi. Periksalah secara rutin tambalannya, bila ada yang rusak segera perbaiki. Dengan demikian, busuk verbal pun akan pergi selamanya.

13. Bersihkan Lidah

Bukan hanya gigi yang harus dibersihkan, pengecap pun juga wajib dijaga kebersihannya. Sering kali sisa masakan masih melekat pada pengecap meskipun sudah sikat gigi. Oleh lantaran itu, Anda perlu membersihkan pengecap dengan alat kondusif secara rutin untuk mengurangi munculnya plak dan busuk tak sedap.

14. Mengkonsumsi Timun Rebus, Daun Peterseli

Ilustrasi Mentimun / Timun

Anda juga bisa mengatasi busuk verbal tak sedap dengan cara tradisional yaitu makan timun rebus dan daun peterseli. Selain populer sebagai

Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa (Foto : mmntz)

Faktor Penyebab Bau Mulut Saat Puasa

Bau nafas tak sedap ketika puasa umumnya akhir adanya dilema pada gigi dan rongga mulut. Oleh lantaran itu, untuk mengatasinya, kebersihan gigi dan verbal harus menjadi perhatian utama. Namun, ada juga penyebab busuk verbal lainnya yang perlu Anda ketahui, yaitu :

1. Produksi Air Liur Berkurang

Bau verbal ketika puasa atau disebut juga dengan istilah medis halitosis, secara umum terjadi lantaran tidak adanya acara mengunyah selama 12 jam lebih sehingga air liur pun ikut berkurang. Dalam keadaan normal, jumlah produksi air liur biasanya sekitar 1-1,5 liter setiap harinya.

Air liur ini berguna untuk mengalirkan basil penyebab penyakit ke dalam kerongkongan dan terbawa ke dalam jalan masuk pencernaan. Bakteri tersebut berasal dari sisa-sisa masakan yang tertinggal di mulut. Saat produksi air liur menurun, maka banyak basil mendekam di verbal sambil menebarkan busuk tak sedap.

2. Rongga Mulut Dan Gigi Yang Tidak Sehat

Ilustrasi investigasi kesehatan rongga mulut

Keadaan rongga verbal yang biasanya berpotensi menimbulkan busuk verbal antara lain adanya karies atau gigi berlubang, terdapat sisa akar gigi, karang gigi, peradangan pada gusi (gingivitis), dan penggunaan gigi palsu yang tidak benar.

Rongga verbal dan gigi yang tidak sehat tersebut tentu mengandung banyak bakteri. Bakteri inilah yang sanggup mengubah sisa-sisa masakan menjadi gas welirang yang menimbulkan busuk mulut. Jadi, bila ingin mencegah busuk verbal tak sedap, Anda wajib merawat gigi supaya tetap sehat bebas bakteri.

3. Zat Sisa Hasil Pembakaran Lemak

Saat Anda berpuasa, maka secara otomatis badan akan jarang mengonsumsi karbohidrat sehingga cadangan masakan dalam badan berkurang. Kekurangan karbohidrat menimbulkan badan akan mengkremasi lemak sebagai energi. Proses pemecahan lemak tinggi akan menghasilkan ketone yang menciptakan busuk mulut.

4. Gangguan Organ Dan Penyakit

Organ dan penyakit tertentu juga bisa menimbulkan busuk verbal yang tak sedap, contohnya kelainan pada THT, gangguan organ paru, jalan masuk pencernaan dan liver. Kanker pada jalan masuk pencernaan masakan serta kencing manis akhir gula darah tak terkontrol juga sanggup menimbulkan busuk verbal tak sedap.

Daftar Cara Ampuh Dan Efektif Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa Secara Alami

Bau verbal sering kali menciptakan seseorang tidak percaya diri. Saat Anda berpuasa, haliosis alias busuk verbal sangat gampang menyerang. Nah, untuk mengatasi dan mencegah busuk tak sedap tersebut, Anda bisa melaksanakan beberapa cara alami berikut yang konon katanya sudah terbukti efektif dan ampuh. Bau verbal Anda kemungkinan akan eksklusif hilang dengan cepat permanen.

1. Menjaga Kebersihan Rongga Mulut Dan Gigi

Menyikat Gigi (Foto : Bill Branson)

Memelihara kebersihan verbal dan gigi termasuk salah satu cara menghilangkan busuk verbal secara alami dengan cepat. Gosoklah gigi dan bersihkan rongga mulit sesudah makan sahur dan sesudah berbuka puasa. Gunakan pulau obat kumur (mouthwash) yang halal untuk hasil maksimal.

2. Memperbanyak Minum Air Putih Saat Sahur Dan Buka Puasa

Air Putih

Mengkonsumsi air putih menjadi langkah kedua yang wajib Anda lakukan untuk mengusir busuk verbal tak sedap. Meminum air putih 8-10 gelas ketika sahur dan berbuka, sanggup membantu mencegah busuk verbal pada siang hari.

Ada banyak makanan penghilang jerawat yang ampuh, konsumsi timun rebus juga bisa mendinginkan perut sehingga asam di lambung tidak naik dan busuk verbal pun sanggup berkurang.

Daun Peterseli cukup efektif guna menghilangkan busuk verbal lantaran mengandung senyawa aktif yang bisa membunuh basil penyebab busuk mulut.

15. Ramuan Daun Beluntas Dan Daun Kemangi

Ilustrasi daun kemangi

Campuran daun beluntas dengan kencur dipercaya manis untuk menjaga keseimbanga empedu dan liver sehingga sanggup menetralkan busuk mulut. Apabila tidak tersedia daun beluntas, Anda bisa menggantinya dengan sirih yang mempunyai imbas hampir setara.

Daun kemangi dan selasih juga sanggup mengemban amanah untuk mengurangi busuk mulut. Hal ini lantaran daun kemangi mempunyai imbas aromatik. Selain itu, kemangi dan selasih juga diyakini bisa mengurangi kontraksi otot perut dan usus.

16. Hindari Mengkonsumsi Permen Setelah Makan Malam

Bakteri di verbal pada umumnya menyukai gula. Gula akan menimbulkan keasaman dalam rongga mulut. Kondisi asam tentu akan menciptakan gigi Anda menjadi rusak dan menimbulkan busuk mulut. Jika ingin memakan permen supaya verbal segar, maka sebaiknya ganti dengan permen karet tanpa gula.

Permen karet akan merangsang keluarnya air liur dalam mulut. Pengeluaran air liur termasuk prosedur pertahanan alami verbal untuk melawan asam plak yang menimbulkan kerusakan pada gigi dan busuk mulut.

17. Hindari Tidur Berlebihan

Ilustrasi tidur

Meskipun dikatakan tidur ketika berpuasa tergolong ibadah, bukan berarti Anda harus tidur terus menerus. Kebanyakan tidur malah tidak baik untuk kesehatan lantaran bisa menimbulkan busuk verbal tak sedap. Mengapa? Hal ini lantaran ketika tidur verbal menjadi kering sehingga busuk busuk pun gampang muncul.

Selain itu, bila Anda tidur berlebihan, maka akan mengalami kerugian dari segi pahala lantaran masih banyak kegiatan / acara lain yang jauh lebih bermanfaat dengan pahala besar. Gantilah tidur Anda dengan bekerja, mencari ilmu atau pun membaca Al Qur'an mumpung diberi kesempatan hidup dalam bulan Ramadhan yang penuh berkah.

Praktis dan mudah bukan tips nya? Sebelum melaksanakan langkah-langkah tersebut di atas, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Uraian perihal cara menghilangkan busuk verbal ketika puasa yang saya tuliskan hanyalah sebagai pengetahuan saja.

Berkonsultasi ke dokter merupakan langkah terbaik lantaran busuk verbal juga bisa disebabkan faktor dari dalam badan (maag), gangguan pernapasan, diabetes atau penyakit dalam lainnya. Jika Anda ingin menambahkan info dalam goresan pena ini, bisa melalui kolom komentar. Semoga bermanfaat.

Subscribe to: Posts (Atom)

About Me

Febry Andriansyah

View my complete profile

Blog Archive

• ▼  2019 (49)
  • ▼  February (49)
    • 17 Masakan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda Biar Anak Se...
    • 27 Tanda Tanda Spesifik Awal Kehamilan Yang Niscay...
    • 10 Buah Yang Sehat Dan Paling Baik Untuk Ibu Hamil...
    • 15 Sayuran Yang Sehat Dan Paling Baik Untuk Ibu Ha...
    • 27 Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan Badan Dan K...
    • 17 Manfaat Tidur Tanpa Busana Bagi Kesehatan Laki-...
    • Posisi Tidur Yang Baik Dan Kondusif Untuk Ibu Hami...
    • 7 Manfaat Tidur Tanpa Bra Bagi Kesehatan Dan Kecan...
    • 6 Waktu Yang Sempurna Untuk Tes Kehamilan Dengan T...
    • 10 Cara Mengatasi Flu Pada Ibu Hamil Secara Alami ...
    • 17 Obat Sakit Gigi Alami Cepat Sembuh Untuk Gigi B...
    • 17 Flora Pengharum Ruangan Alami Yang Sangat Wangi
    • 17 Cara Alami Menghilangkan Nanah Dengan Cepat Dan...
    • 10 Makanan Penghilang Dan Penyembuh Infeksi Super ...
    • Top 15 Jenis Makanan Penyebab Nanah Dan Komedo Di ...
    • 7 Cara Kondusif Dan Ampuh Mengatasi Infeksi Dikala...
    • 7 Cara Menghilangkan Nanah Dengan Lemon Super Cepat
    • 7 Makanan Pencegah Bisul Dan Komedo Paling Ampuh
    • 4 Alasan Mengapa Daun Kale Cocok Untuk Diet Sehat
    • Awas, Daun Kale Berbahaya Bagi Penderita Tiroid
    • 5 Macam Sayur Penurun Berat Tubuh Dengan Cepat
    • 7 Manfaat Luar Biasa Sayur Kale Yang Penting Bagi ...
    • 15 Manfaat Minum Air Putih Hangat Untuk Kesehatan ...
    • 12 Manfaat Mandi Sauna (Uap) Bagi Kesehatan Dan Ke...
    • 15 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Kesehatan Dan Kecerda...
    • 12 Buah-Buahan Untuk Kesehatan Rambut Secara Alami
    • 17 Cara Alami Dan Ampuh Mengatasi Pilek Dengan Cep...
    • 21 Cara Alami Dan Manjur Menyembuhkan Batuk Pilek ...
    • 21 Manfaat Mengagumkan Buah Alpukat Untuk Kesehata...
    • 27 Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan Badan Dan Ke...
    • 17 Manfaat Oatmeal Untuk Kesehatan Tubuh, Kecantik...
    • 11 Manfaat Sarapan Oatmeal Setiap Pagi Hari Bagi K...
    • 25 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Organ Badan Dan Ke...
    • 17 Cara Ampuh Dan Efektif Mengatasi Amis Verbal Ke...
    • 10 Tips / Cara Menjaga Stamina Badan Dikala Puasa ...
    • 17 Tips / Cara Efektif Menjaga Kesehatan Ketika Pu...
    • 11 Masakan Dan Minuman Yang Harus Dihindari Ketika...
    • 17 Cara Mengetahui Kehamilan Tanpa Test Pack Yang ...
    • 17 Masakan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda Biar Anak Se...
    • 27 Tanda Tanda Spesifik Awal Kehamilan Yang Niscay...
    • 10 Buah Yang Sehat Dan Paling Baik Untuk Ibu Hamil...
    • 15 Sayuran Yang Sehat Dan Paling Baik Untuk Ibu Ha...
    • 27 Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan Badan Dan K...
    • 17 Manfaat Tidur Tanpa Busana Bagi Kesehatan Laki-...
    • Posisi Tidur Yang Baik Dan Kondusif Untuk Ibu Hami...
    • 6 Waktu Yang Sempurna Untuk Tes Kehamilan Dengan T...
    • 10 Cara Mengatasi Flu Pada Ibu Hamil Secara Alami ...
    • 17 Obat Sakit Gigi Alami Cepat Sembuh Untuk Gigi B...
    • 17 Flora Pengharum Ruangan Alami Yang Sangat Wangi

Ethereal theme. Powered by Blogger.